สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรามุ่งมั่นออกกำลังกายโดยเข้าfitness และซื้อโปรแกรม personal trainer สัปดาห์ละ 3-4วัน วันละ1-1.30 ชั่วโมง แต่เรางดเนื้อสัตว์ 1 ปีเต็มๆ ทุกวันนี้ทานแต่ เต้าหู้ น้ำเต้าหู้ ถั่วต่างๆ ผัก ผลไม้ ไข่ นม ขนมปัง วนเวียนอยู่แค่นี้..trainer บอกว่าทานน้อยไป เพราะร่างกายต้อ
งการโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่เราว่ามันตันแล้ว นึกไม่ออกจะทานอะไรได้อีก รบกวนแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ