ผมมี น้ำหนัก 54 กก. ส่วนสูง 170 ซม.(ส่วนสูงโดยประมาณ) มีรูปร่างผอมมาก
อยากเล่นเวทฟิตหุ่นเพิ่มกล้ามเนื้อและอยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
[อยากสอบถามผู้รู้ว่า]
1.ผมควรจะเล่นเล่นยังไงบ้าง
2.เริ่มปรับการกินอาหารอย่างไรบ้าง  
3.ควรจัดตารางการเล่นและกินยังไง?
4.ควรต้องมีการปฎิบัติตัวในชีวิตประจำวันอย่างไร เช่น การนอน และอื่นๆเป็นต้น
5.ควรจะต้องออกกำลังกายอะไรอย่างไรเพื่อให้สุขภาพดีและร่างกายเเข็งแรงบ้างครับ?
*สอบถามผู้รู้หน่อยครับ คือผมต้องการจริงๆ ผมโดนคนอื่นล้อบ่อยว่า"ไอ่คนขี้ก้างจะมีแรงสู้เหรอ"อะไรทำนองนี้บ่อยมาก แต่ไม่รู้จะเริ่มเล่น เริ่มการกินอาหารอย่างไรให้เหมาะสมและควรปรับการใช้ชีวิตยังไงบ้าง? ไม่รู้จะศึกษาอย่างไรและที่ไหนดีครับ!!!