ขออนุญาตเกริ่นนำคำถามนะคะ คือตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วนด้วยตัวเอง ด้วยการจัดโปรแกรมการกินอาหารแล้วก็ออกกำลังกายด้วยการวิ่งและยกน้ำหนัก บวกกับพยายามหาข้อมูลเรื่องสุขภาพกับทริคต่างๆควบคู่ไปด้วย ก็ลดไปได้พอสมควรแล้ว แต่ยังไม่ถึงเป้าหมาย หาข้อมูลเรื่อยๆ จนมาเจอประเด็นที่น่าสนใจแต่ยังไม่ค่อยเคลียร์เท่าไหร่ เลยมารบกวนขอคำชี้แนะจากผู้รู้ค่ะ

1. ทานกาแฟช่วยลดความเจ็บปวดจากการออกกำลังกาย
ได้ยินมาว่าทานกาแฟดำประมาณ 2 ช้อนชาก่อนออกกำลังกายจะช่วยลดความเจ็บปวดตอนออกกำลังกาย ทำให้อเลิร์ธขึ้น จริงหรือเปล่าคะ

2. บุกลดน้ำหนัก
เท่าที่ทราบคือบุกไม่ให้พลังงาน การทำงานคือจะเข้าไปพองตัวในท้องทำให้เราอิ่ม ถ้าเรากินแบบเอามาทำเป็นอาหารอย่างบุกเส้นใช้แทนเส้นหมี่อะไรงี้ หรือใช้บุกแผ่นแทนเนื้อหมูในบางมื้อ จะช่วยลดน้ำหนักได้ อยากทราบว่ามีใครเคยทานแล้วมีผลข้างเคียงอะไรมั้ยคะโดยเฉพาะเรื่องท้องเสีย - ท้องผูก - ปากแห้ง - ตาแห้ง - คอแห้ง - หิวน้ำมากกว่าปกติ เพราะเหมือนมันจะดูดน้ำ และมีท่านไหนเคยลดความอ้วนสำเร็จด้วยบุกมาแล้ว พอมีสูตรทำบุกเป็นอาหารอร่อยๆ บ้างมั้ยคะ >_<

และพอทราบมั้ยคะว่าถ้าจะหาซื้อจะหาได้ที่ไหนบ้าง ยิ่งได้มาเป็นแบบหัวบุกหรือบุกแปรรูปเป็นแบบแผ่นแบบที่ใช้ทำแทนเนื้อยิ่งโอเคเลยค่ะ หรือบุกข้าวก็ดี (ไม่เอาผงบุกแคปซูลไรพวกนั้นนะ 555)

3. Lean
อยากทราบว่าอาหารลีนที่ดีและราคาน่ารักมีอะไรบ้างคะ นอกเหนือจากอกไก่ หรือเวย์โปรตีน

4. เรื่องอุปกรณ์ออกกำลังกาย ตอนนี้ใช้ยกดัมเบลล์ตามท่าต่างๆในเน็ตทุกเย็น แต่ดัมเบลล์ที่ใช้เป็นดัมเบลล์แบบดัมเบลล์น้ำของไดโซะ ใช้ไปใช้มาเริ่มไม่โอ แต่ยังชอบลักษณะที่เป็นแบบเติมน้ำแบบนี้อยู่ มีใครเคยเห็นหรือเคยใช้ดัมเบลล์แบบนี้ราคาน่ารักๆ คุณภาพโอเคบ้างมั้ยคะ

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ