เพศชาย ( สาวประเภทสอง ) อายุ 25 ย่าง 26 น้ำหนัก 149กก. ส่วนสูง 175ซม.
ช่วงเช้าตื่นมา 6-7 โมงเช้าทุกวัน ทานข้าวเช้า 1-2 ทัพพี อาหารทั่วไปผัดกระเพราบ้าง ข้าวต้มบ้าง ยำบ้าง ( เวลาละเมนู ,ช่วงเวลากว่าจะถึงเที่ยงไม่ทานอะไรเลยยกเว้นน้ำ บางครั้งแอบกินกล้วยสัก 1-2ลูก อย่างมาก )
ช่วงกลางวัน 11.30 - 13.00 ไม่เกินนี้ จะทาน มีแค่ 2เมนู คือ 1.เกาเหลาเนื้อเปื่อยไม่ใส่กระเทียมเจียว น้ำใส 2. ส้มตำทำทารเองที่บ้าน น้ำตาลนิดหน่อย ผงชูรส นิดถึงมากๆ ( วันละเมนู ,ช่วงเวลาถึงเย็นไม่ได้ทานอะไรเลย บ้างวันอาจมีเผลอกินน้ำปั่นบ้าง สักแก้วอย่างมาก )
ช่วงเย็น 16.00-17.00 จะไม่ทานเกินนี้ อาหารก็ ปกติ ข้าว 1-2 ทัพพี อาหาร ก็ทั่วไป เลือกกินที่มีมันน้อยที่สุดถึงไม่มีมันเลย อธิเช่น น้ำพริก ผักนิดหน่อย ( เวลาละเมนู ,ช่วงเวลาหลังจากเย็น ถึงเช้า จะไม่ทานอะไรเลยยกเว้นน้ำ )
แล้วมาพูดถึงการขยับร่างกายบ้าง ( เวลาว่างจากทั้งหมด ส่วนมากอยู่หน้าคอม + เดินเล่นแถวบ้าน + ว่างงาน )
ช่วงเช้าหลังทานอาหาร 20-30 นาที จะออกมาเดินสักพัก แล้วก็เล่นฮูร่าฮูบ ได้ไม่เคยเกิน 30 นาทีจริงๆ เนื่องจากปวดส้นเท้าอย่างมาก
ช่วงเย็น หลังทานอาหาร 15-30 นาทีเช่นกัน ช่วงเย็นจะนานหน่อย เดินเล่นแบบช้า สักพัก ก็หยุดเล่นฮูร่าฮูบ สลับกันไปมาประมาณ 1 ชม.
ณ ตอนนี้ ทำมาตั้งแต่ปีไหม่ จนถึง ปัจุบันวันที่ 22 / 1 / 2559 รู้สึกไม่ทรมานแต่อย่างใด แต่ก็มีช่วงึกบ้างรู้สึกท้องมันว่างเลยกินน้ำเปล่าเข้าไป ส่วนเวลาเข้านอนปรับเวลามานอนช่วง 22.00 - 24.00 ไม่เกินนี้ อาจมีเลทบ้างบ้างวัน
ประวัติทางการแพทย์ ไม่แพ้ยาใดๆ ณ ตอนนี้ยังไม่มีโรคปรากฏย์ ยาลดความอ้วนไม่เคยกิน ส่วนความดัน ช่วงนี้ไปทำฟัน วัดได้อยู่ที่ 130-150 ( 150 เฉพาะเวลาเหนื่อๆ ร้อนๆ )
เลยอยากทราบว่า มีโอกาสน้ำหนักจะลดบ้างไหม หรือ อ้วนเท่าเดิม กังวลมากๆ กิจกรรมที่เล่าไปปกติจะไม่เคยพลาดตรงเวลามาตลอด ส่วนเรื่องอาหาร ก็มีสับเปลี่ยนเป็นบางวันสำหรับมื้อเย็น ( ขอบคุณทุกความคิดเห็นนะคะ )
เพศชาย หนัก 149 อยากทราบว่าการกระทำทุกวันนี้ จะมีโอกาสที่น้ำหนักจะลงและสุขภาพจะดีขั้นหรือป่าว
ช่วงเช้าตื่นมา 6-7 โมงเช้าทุกวัน ทานข้าวเช้า 1-2 ทัพพี อาหารทั่วไปผัดกระเพราบ้าง ข้าวต้มบ้าง ยำบ้าง ( เวลาละเมนู ,ช่วงเวลากว่าจะถึงเที่ยงไม่ทานอะไรเลยยกเว้นน้ำ บางครั้งแอบกินกล้วยสัก 1-2ลูก อย่างมาก )
ช่วงกลางวัน 11.30 - 13.00 ไม่เกินนี้ จะทาน มีแค่ 2เมนู คือ 1.เกาเหลาเนื้อเปื่อยไม่ใส่กระเทียมเจียว น้ำใส 2. ส้มตำทำทารเองที่บ้าน น้ำตาลนิดหน่อย ผงชูรส นิดถึงมากๆ ( วันละเมนู ,ช่วงเวลาถึงเย็นไม่ได้ทานอะไรเลย บ้างวันอาจมีเผลอกินน้ำปั่นบ้าง สักแก้วอย่างมาก )
ช่วงเย็น 16.00-17.00 จะไม่ทานเกินนี้ อาหารก็ ปกติ ข้าว 1-2 ทัพพี อาหาร ก็ทั่วไป เลือกกินที่มีมันน้อยที่สุดถึงไม่มีมันเลย อธิเช่น น้ำพริก ผักนิดหน่อย ( เวลาละเมนู ,ช่วงเวลาหลังจากเย็น ถึงเช้า จะไม่ทานอะไรเลยยกเว้นน้ำ )
แล้วมาพูดถึงการขยับร่างกายบ้าง ( เวลาว่างจากทั้งหมด ส่วนมากอยู่หน้าคอม + เดินเล่นแถวบ้าน + ว่างงาน )
ช่วงเช้าหลังทานอาหาร 20-30 นาที จะออกมาเดินสักพัก แล้วก็เล่นฮูร่าฮูบ ได้ไม่เคยเกิน 30 นาทีจริงๆ เนื่องจากปวดส้นเท้าอย่างมาก
ช่วงเย็น หลังทานอาหาร 15-30 นาทีเช่นกัน ช่วงเย็นจะนานหน่อย เดินเล่นแบบช้า สักพัก ก็หยุดเล่นฮูร่าฮูบ สลับกันไปมาประมาณ 1 ชม.
ณ ตอนนี้ ทำมาตั้งแต่ปีไหม่ จนถึง ปัจุบันวันที่ 22 / 1 / 2559 รู้สึกไม่ทรมานแต่อย่างใด แต่ก็มีช่วงึกบ้างรู้สึกท้องมันว่างเลยกินน้ำเปล่าเข้าไป ส่วนเวลาเข้านอนปรับเวลามานอนช่วง 22.00 - 24.00 ไม่เกินนี้ อาจมีเลทบ้างบ้างวัน
ประวัติทางการแพทย์ ไม่แพ้ยาใดๆ ณ ตอนนี้ยังไม่มีโรคปรากฏย์ ยาลดความอ้วนไม่เคยกิน ส่วนความดัน ช่วงนี้ไปทำฟัน วัดได้อยู่ที่ 130-150 ( 150 เฉพาะเวลาเหนื่อๆ ร้อนๆ )
เลยอยากทราบว่า มีโอกาสน้ำหนักจะลดบ้างไหม หรือ อ้วนเท่าเดิม กังวลมากๆ กิจกรรมที่เล่าไปปกติจะไม่เคยพลาดตรงเวลามาตลอด ส่วนเรื่องอาหาร ก็มีสับเปลี่ยนเป็นบางวันสำหรับมื้อเย็น ( ขอบคุณทุกความคิดเห็นนะคะ )