1. พักใช้ข้อเข่าก่อน อย่าเพิ่งไปออกกำลังกายจนกว่าจะหายบาดเจ็บ
2. ทายาลดการอักเสบ เช่น voltaren gel ทาเบาๆ เช้า บ่าย ก่อนนอน ไม่ต้องบีบนวด เพราะจะยิ่งช้ำ
3. ลำพังอาการปวด กินพาราเซตามอล 1 เม็ด ทุก 4 ชั่วโมง เวลามีอาการก็ได้ (ถ้าไม่แพ้ยานี้ ไม่เป็นโรคตับ) ยานี้บรรเทาปวดได้ ลดการอักเสบได้นิดหน่อย ไม่กัดกระเพาะ
4. ถ้าต้องยืนเดินนานๆ ผ้ารัดข้อเข่า จะช่วย support ได้บางส่วน ใส่เฉพาะตอนนั้นก็ได้ หรือจะใช้ร่มยาวๆ ช่วยแทนไม้เท้าไปก่อนชั่วครา แต่ถ้าไม่ได้ปวดมากก็ไม่จำเป็น

สรุป พักใช้ ทายา รอหาย ระหว่างนี้ถ้ายืนไหวก็ยืนแกว่งแขนวันละ 30 นาทีไปก่อน