กล้ามเนื้อเติบโตได้เฉลี่ยนแค่ปีละ 4 กิโลกรัม หรอครับ เห็น นศ วิทกีฬา เขาบอกมา

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส โภชนาการ

จริงหรือเปล่าครับ ที่ต่อให้เทรนหนักขนาดยังไง มันจะขึ้นได้ประมาณ 4กก/ปี หรือมันเป็นแค่ค่าเฉลี่ยนของคนเล่นเวทปกติ

ถูกใจให้พอยต์

DEK60 นั่งอ่านหนังสือวันละ ชม

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ภายใน1เดือน จากคนที่ผอม จะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เต็มที่กี่กิโลกรัม

ตอนนี้ผมน้ำหนัก 65 กิโล อยากถามว่า ภายใน1เดือนจะสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อหรือน้ำหนักที่มาจากมวลกล้ามเนื้อได้สูงสุดเท่าไหร่ แล้วจะต้องจัดตารางการฟิตเนสและอาหาร คร่าวๆอย่างไร ขอบคุณครับ

สมาชิกหมายเลข 731042

ฟิตเนส

ความเปลี่ยนแปลงหลังเล่นเวท1ปีครับ

ตอนนั้นเป็นผอมมากๆแชะอยากหันมาดูแลตัวเองจนมารู้จักการเวทเทรนนิ่งช่วงนั้นทำไปเรื่อยเปื่อยมั่วๆตอนนั้นนน49สส180จนตอนนี้รู้จักการคุมอาหารอะไรอีกหลายๆอย่างจนนนตอนนี้64สส180แล้วและอยากมาขอบคุณพี่ๆและกำลัง

สมาชิกหมายเลข 6911623

Weight Training

ใช้เวลานานแค่ไหน ถึงจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้

ใช้เวลานานแค่ไหนค่ะ กว่าที่จะสร้างกล้ามเนือได้ค่ะ และต้องควบคุมอาหารอย่างไรค่ะ ทานเวย์โปรตีนเสริมไปด้วยดีไหมค่ะ

สมาชิกหมายเลข 3179587

ยกน้ำหนัก

ฟิตเนส

Whey Protein

สุขภาพกาย

เล่นเวทแล้ววันพักไปวิ่งกล้ามเนื้อหายมั้ย

คือผมสงสัยว่าวันพักเวทแล้วไปวิ่งแทนกล้ามเนื้อจะหายมั้ย เพราะเห็นบ้างกระทู้บอกว่าการวิ่งเป็นการทำลายกล้ามเนื้อจะทำให้กล้ามเล็กลง คือตารางผมเป็นแบบนี้ จ.อก หัวไหล่ หลังแขนอ.หลัง หน้าแขนพ.ขาพฤ.อก หัวไหล่

สมาชิกหมายเลข 7832683

Weight Training

ออกกำลังกาย

ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)

ไขมัน (Fat)

จำเป็นมั้ยครับ ที่เวทเสร็จทุกครั้งต้องปวดกล้ามเนื้อส่วนที่เล่น ถึงจะเรียกว่าเล่นแล้วโดน

ก่อนหน้านี้ผมได้เข้าเล่นยิมแถวบ้านได้จ้าง PT มาเทรนส่วนตัวรวมทั้งหมด 30 ชม. จนคิดว่าเข้าใจวิธีการโฟกัสกล้ามเนื้อส่วนที่เล่น จดจำท่าทางการเล่น จึงตัดสินใจซื้อ smith machine มาไว้เล่นเองที่บ้าน เพราะทุก

สมาชิกหมายเลข 4025506

ฟิตเนส

สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย

ยกน้ำหนัก

Weight Training

จากเด็กอ้วนสู่นักกีฬาเพาะกาย

จากเด็กติดเกมอ้วนเตี้ย สู่การขึ้นเวทีกายงามครั้งแรกในปี 2567 ผมเป็นเด็กชายวัย 14 ปีที่เคยใช้ชีวิตหมดไปกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ ผมติดเกมอย่างหนัก วันๆ เอาแต่นั่งเล่นเกม ไม่สนใจสุขภาพหรือร่างกายตัวเองเลย ร

สมาชิกหมายเลข 8503463

เล่น hiit แทนการเล่นเวทได้ไหม??

ผมอายุ 17 ปี ตารางเรียนค่อนข้างแน่นเลยไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย เลยสงสัยว่าเราสามารถเล่น hiit แบบ circuit training ทุกเช้าวันละ 30 นาที เพื่อเป็นการสร้างกล้ามเนื้อไปในตัวแทนการเล่นเวทเทรนนิ่งได้ไหม

สมาชิกหมายเลข 7214161

ทำไมเล่นเวทแล้วตัวบวม?

ผมอยากถามเทรนเนอร์หรือผู้ที่รู้นะครับ เวลาเล่นเวทบางท่าเล่นแล้วตัวดูผอมลง แต่กับบางท่าเล่นแล้วตัวบวมขึ้นทั้งตัว ไม่รู้ว่าเกี่ยวกับนํ้าหนักที่เล่นไหม? แต่พอเล่นแล้วตัวบวมทั้งตัว บวมกว่าตอนก่อนจะเล่นซะอ

สมาชิกหมายเลข 8243570

ระหว่างกล้ามเนื้อbicepกับกล้ามเนื้อหัวไหล่ อะไรควรมีความแข็งแรงมากกว่ากันครับ

เวลาผมเวทเทรนนิ่งกล้ามเนื้อสองมัดผมจะใช้น้ำหนักเดียวกัน(ท่าbicep curlและshoulder press) แต่โดยปกติแล้วกล้ามเนื้อสองมัดนี้กล้ามเนื้อมัดไหนควรมีแรงมากกว่ากันครับ

สมาชิกหมายเลข 6958282

เป็นผู้หญิงกินเวย์+เวทเทรนนิ่ง ทำให้สร้างกล้ามได้เร็วกว่าไม่กินเวย์หรือไม่

ดีครับ พี่ๆอยากทราบว่าถ้าเป็นผู้หญิง เวทเทรนนิ่ง+มีวินัยอย่างเดียวไม่กินเวย์ ทำไปเรื่อยๆจะสามารถสร้างกล้ามแขนให้ชัดได้มั้ยครับ แล้วถ้ากินเวย์ควบคู่ไปด้วยมันจะสร้างกล้ามชัดเร็วขึ้นหรือไม่ขอ

สมาชิกหมายเลข 7438244

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส โภชนาการ

{room_name}

กล้ามเนื้อเติบโตได้เฉลี่ยนแค่ปีละ 4 กิโลกรัม หรอครับ เห็น นศ วิทกีฬา เขาบอกมา

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ