ก่อนหน้านี้ผมได้เข้าเล่นยิมแถวบ้านได้จ้าง PT มาเทรนส่วนตัวรวมทั้งหมด 30 ชม. จนคิดว่าเข้าใจวิธีการโฟกัสกล้ามเนื้อส่วนที่เล่น จดจำท่าทางการเล่น จึงตัดสินใจซื้อ smith machine มาไว้เล่นเองที่บ้าน เพราะทุกครั้งที่เข้าเทรนกับ PT ที่ยิม  80% ผมจะโดนเทรนโดนเครื่องแมชชีน อีก 20% จะเป็นลักษณะของ Free Weight  พอไม่ได้เข้าเทรนต่อ แล้วกลับมาเล่นเองที่บ้าน ทุกครั้งที่เล่นอกเสร็จเช้ารุ่งขึ้นอีกวัน ผมกลับไม่รู้สึกปวดกล้ามเนื้อส่วนอกเหมือนที่เข้าไปเทรนกับ PT ที่ยิม แต่บางครั้งไปเทรนที่ยิม ผมก็ไม่ได้รู้สึกปวดกล้ามเนื้อเหมือนกัน อาจจะปวดบางแต่ปวดเบาๆ ตอนนี้ผมเล่นอกบน อกกลาง ใช้น้ำหนักข้างล่ะ 15 กิโลกรัม ดันขึ้นลงช้าๆเกร็งหน้าอก พยายามบีบหน้าอกทุกครั้ง เล่นเซ็ทล่ะ 15 ครั้ง จำนวน 3-4 เซ็ท  แต่เวลาโดนเทรน ผมจะโดนเทรนลักษณะใส่น้ำ 17.5 กิโลกรัม เล่น 8 ครั้ง แล้วถอดน้ำหนักออกให้เหลือ 15 กิโลครัม แล้วเล่น 10 ครั้ง แล้วถอดน้ำหนักออกเหลือ 10 กิโลกรัมแล้วเล่น 15 ครั้ง แล้วถอดเหลือ 5 กิโลกรัม แล้วเล่น 20 ครั้ง ปั้มติดๆกันแบบไม่หยุดเต็มที่ก็พักประมาณ 5 วินาทีแล้วอัดต่อ การเล่นที่ต่างกันแบบนี้มีผลต่อการที่ผมไม่เจ็บกล้ามเนื้อมั้ยครับเวลาเล่นเองที่บ้าน  ตอนนี้รู้สึกกังวลเพราะคิดว่าหรือผมเล่นเองแล้วไม่โดน ปล.ผมเข้าเล่นยิมมาตั้งแต่ช่วงเดือนกุมภาพันธ์ เล่นไม่ต่อเนื่อง เพราะติดช่วง Covid-19 แต่ก็มียกดัมเบล เล่นบาร์เบลของฟิตเนทหมู่บ้านบ้างเพื่อให้ร่างกายจดจำการยกน้ำหนัก เพิ่งจะได้เข้ามาเล่นต่อเนื่องช่วงกลางๆเดือนกุมภาพันธ์จนถึงสัปดาห์ที่แล้ว อยากรบกวนพี่ๆช่วยแนะนำหน่อยครับ