อายุ 28 ปี คะ
สูง 157 หนัก 56
ระดับ มวลไขมัน 16-17 kg คิดเป็น 30 %
มวลกล้ามเนื้อ 37-38 kg

จุดประสงค์ต้องการลดไขมันคะ
วิ่งเฉลี่ยวันละประมาณ 60 นาที 6-7วันคะ

พลังาานที่ใช้ในแต่ละวันคำนวนโดน เครื่องTanita 1200 kcal

1200*1.55>>>>ออกกำลังกายปานกลาง4-5วันต่อสัปดาห์

เท่ากับ 1860  - 500 = 1360 kcal

1400 kcal  ต้องได้รับใน1วันถูกมั้ยคะ

สัดส่วนสารอาหารต้องเท่าไหรค่ะ คาร์ โปรตีน ไขมัน

ขอบคุณคะ