เป็นคุณแม่ลูกสอง วัย 30ค่ะ  
เริ่มออกกำลังกาย มค.57 วันละ30นาที

6-7 เดือนแรก กินปกติ แต่กินชาเขียว วันละ 2แก้ว
น้ำหนักไม่ลดเลย
เดือนที่ 8 งด ชาเชียว น้ำอัดลมมีบ้างนานๆที
ขนมกินเฉพาะ เสารอาทิตย

ออกกำลัง โดยปั่นจักรยานฟิตเนส 30นาที ยกเวท+plank อีก15นาที

ผลที่ได้ พุงยุบมากๆ สัดส่วนลด ก้นเด้ง แต่ต้นแขนไม่ลดเท่าไหร่

อาหารเช้ากินทุกวัน อาหารเที่ยงทำกินเองเน้นปรุงน้อย
อาหารเย็นปกติ

ผลที่ได้ น้ำหนักลดจาก61.5เหลือ58.5

เป้าหมายคืออยากคารดิโอให้น้ำหนักลง และเวทเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ

อยากขอคำแนะนำค่ะ ต้องไปต่อยังไงดี