ตอนนี้ จขกท. กำลังลดน้ำหนักค่ะเนื่องจากน้ำหนักขึ้นมาเยอะมาก/เดิม48kg.ขึ้นมาเป็น57.3kg. (ภายในระยะเวลา 1 ปี)  แล้วเราก็ออกกำลังกายไป 3 อาทิตย์แล้วค่ะ ตอนนี้น้ำหนักลดมาเหลือ 54.5kg.(ปีกนางฟ้าหายไปแล้ว)  เวลาในการออกกำลังกาย 60-90 นาทีต่อวัน แบ่งเป็นตามนี้นะคะ

1. เล่นจานหมุน twist ที่มีเชือกแกว่งแขนน่ะค่ะ 45 นาที
2. เล่นโยคะ 30-45 นาที (ท่าแยกขาก้มตัว , ท่าบิดตัว, ท่างูหรือท่าดันพื้น, ท่าธนู , ท่าก้มตัว,ท่าสะพาน,ท่ายืดส่วนหลัง,ท่า plank ปกติ) ท่าก็เลือกเล่นเอาว่าวันนี้อยากเล่นท่าไหน แต่ก็จะมีอยู่ประมานนี้ค่ะ

เหตุผลที่อ้วนคือ ดื่มชานม,ชาเขียว,น้ำอัดลมทุกวัน อย่างน้อยวันละ 1 แก้ว ตอนนี้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเบื้องต้นคือปั่นสมูตตี้ทำเองแทนกินชานมหรือชาเขียว แล้วควบคุมแคลลอรี่ ใช้แอป myfitnesspal

>> เลยอยากถามเพื่อนๆด้วยว่า
1. ถ้าเราออกกำลังกายตามนี้ทุกวัน เราจะมีโอกาสลดเหลือ 48 เท่าเดิมไหมอ่ะ
2. รูปแบบการออกกำลังกายของเรา เหมาะสมหรือไม่ ควรจะมีการเปลี่ยนอะไรไหมคะ(ตอนนี้คิดว่าจะลดการเล่นจานหมุน twist มาเป็นกระโดดเชือกหรือกระโดดตบค่ะ)
3. ตอนนี้น้ำหนัก 54.5 มา 1 อาทิตย์แล้วค่ะ แต่ว่าน้ำหนักไม่มีท่าทีว่าจะลงอีก ทำไงดีค่ะ หรือว่ามันจะได้แค่ร่างกายกระชับแต่น้ำหนักไม่ลดค่ะ
ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ จขกท. อยากจะผอมได้เหมือนเดิมอ่ะ

ปล. กระทู้แรกของเค้า ผิดถูกยังไงขอโทษด้วยนะจ๊ะ