อยากเล่นกล้ามน้องท่า Seated Calf Raise แต่ไม่มีเครื่องเล่นทำไงดี

กระทู้สนทนา

ฟิตเนส ลดความอ้วน

ไม่มีเครื่องเล่น Seated Calf Raise เพื่อไว้เล่นกล้ามน่อง เหมือนกับในหนังสือเพาะกายมีท่าอื่นชดเชยหรือไม่ครับ

ถูกใจให้พอยต์

anthonyp

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

#ตะคริวตอนกลางคืน ทรมานนะครับ

จขกท.เป็นบ่อยเพราะน้ำดื่มน้ำน้อยอันนี้สำคัญมากๆยังไงดื่มน้ำกันมากๆให้เพียงพอนะครับ🌜🌜🌜อาการตะคริวขณะนอนหลับ เกิดจากการมีกล้ามเนื้อหดเกร็งเป็นก้อนแข็ง หรือเกิดการกระตุกอย่างกะทันหันโดยไม่สามา

double two

ฝึกกล้ามน่องเล่นทุกวันได้รึเปล่าครับ

พอดีช่วงน่องผมเล็กอย่างผู้หญิงเลย ผมมีแค่ดัมเบลเปลี่ยนน้ำหนักคู่หนึ่งข้างละ 15 กิโล ปกติจะเล่นแค่ single leg dumbbell calf raise ยืนกับขอบบันได และ dumbbell seated One-Leg Calf Raise ป

สมาชิกหมายเลข 1117259

กล้ามเนื้อทราพีเซียส trapezius (หนอกคอ)

คือว่า.... ไม่อยากมี กล้ามเนื้อทราพีเซียส trapezius (หนอกคอ) ที่นูนและใหญ่เกินไป ควรเลี่ยง ท่าฝึก อะไรบ้างครับ ตอนนี้เล่น ไหล่ด้านหน้า ALTERNATE DUMBBELL FRONT RAISE,CABLE FRONT RAISE ไหล่ด้านข้าง SE

orrigi272

ถามเรื่องการหายใจตอนเล่น แบบนี้ถูกเปล่าครับ

ออกแรง ผ่อนแรง อก HORIZONTAL GRIP CHEST PRESS ออก เข้า VERTICAL CHEST PRESS ออก เข้า BENCHPRESS ออก เข้า INCLINE BENCH PRESS ออก เข้า DUMBELL FLY ออก เข้า INCLINE DUMBBELL FLY ออก เข้า ไทรเซบ

noteperfect

มือใหม่เพิ่งเข้าฟิตเนส จัดตารางเล่นแบบนี้พอได้ไหมครับ (ไม่มีคนเทรน)

เริ่มต้นก่อน ผมเป็นคน แขนเล็กขาเล็ก แต่มีพุง ( 171/87 ) เอววัดกลางสะดือได้ 40" อายุ 3x รู้สึกว่าตัวเองเหนื่อย/หอบง่าย ( เดินขึ้นบรรได 4-5 ชั้นต่อเนื่องก็เริ่มหายใจไม่ทันแล้ว ) * TARGET ผม

สมาชิกหมายเลข 2129156

เคยดูประกวดเพาะกาย สงสัยว่าทำไมบางทีนักเพาะกายถึงต้องใส่แต่กางเกงในประกวดครับ

อาจจะถามแปลกไปหน่อย เคยเห็นงานประกวดนักเพาะกายผ่านๆบ้าง รู้สึกสงสัยว่า ทำไมบางครั้งนักเพาะกาย หรือประกวดชายงาม ถึงต้องใส่แต่กางเกงในตัวเดียวครับ อาจจะเพราะว่า ให้เห็นกล้ามเนื้อทุกส่วนชัดเจนหรื

สมาชิกหมายเลข 7152440

💪 อยากกล้ามใหญ่ อยากแข็งแรง ต้องยกหนักขึ้นเท่านั้นจริงๆรึเปล่า

🏋🏼 ในการฝึกซ้อมเพื่อความแข็งแรง (Strength) หรือเพื่อเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ (Hypertrophy) หลักการพื้นฐานอย่างนึงคือต้องทำให้เกิดการพัฒนา ความก้าวหน้าในการฝึก (Principle&

Kindaichi

วิธีออกกำลังกายลดค้นขาเเละน่องอย่างถูกวิธีทำอย่างไร?

ท้าวความก่อนนะค่ะว่าส่วนตัวเป็นคนตัวเล็กสูงไม่ถึง160 นำ้หนักประมาน43-44 เเต่ขาใหญ่มากค่ะ ทั้งต้นขาเเละน่องใหญ่มากก หลังๆมาเลยเลือกที่จะออกกำลังเฉพาะสัดส่วน ท่าออกกำลังกายที่ทำก็จะมีประมาณนี้ค่ะ 1.Alte

สมาชิกหมายเลข 3728723

ปกติแล้ว กล้ามเนื้อแต่ละส่วนควรจะเล่นกี่ท่าถึงจะเหมาะสมครับ

อยากจะทราบว่ากล้ามเนื้อแต่ละส่วนควรจะเล่นกี่ท่าถึงจะเหมาะสมครับ อย่างที่ผมทำ ไม่รู้ว่าน้อยไปหรือเปล่า 4 เซตทุกท่า ท่าละ 10 ครั้ง ไม่ได้เล่นวันเดียวหมดนะครับ เล่นวันละส่วน ยกเว้นหลังกะไหล่ เล่นวันเดียว

BeastGuy

ตารางเวท Push Pull Leg แบบนี้เหมาะสมไหม

ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 ปีแล้วครับ ส่วนใหญ่เป็นการเล่นดัมเบลที่ห้องและวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น พอมาช่วงเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมาก็ได้สมัครฟิตเนสแล้วก็เข้ายิมเกือบทุกวันตั้งแต่ตอนนั้นเป็นต้นมาครับ ที

สมาชิกหมายเลข 2152906

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส ลดความอ้วน

{room_name}

อยากเล่นกล้ามน้องท่า Seated Calf Raise แต่ไม่มีเครื่องเล่นทำไงดี

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ