พอดีช่วงน่องผมเล็กอย่างผู้หญิงเลย ผมมีแค่ดัมเบลเปลี่ยนน้ำหนักคู่หนึ่งข้างละ 15 กิโล ปกติจะเล่นแค่ 
single leg dumbbell calf raise ยืนกับขอบบันได และ dumbbell seated One-Leg Calf Raise ปกติบางวันเล่นเเล้ววันต่อมามันไม่มีอาการปวดน่องจะเล่นต่อซัก 5 วัน พัก เสาร์อาทิตย์ได้ไหมครับหรือทุกวันเลยถ้าไม่ปวดหรือล้า