ท้าวความก่อนนะค่ะว่าส่วนตัวเป็นคนตัวเล็กสูงไม่ถึง160 นำ้หนักประมาน43-44 เเต่ขาใหญ่มากค่ะ ทั้งต้นขาเเละน่องใหญ่มากก หลังๆมาเลยเลือกที่จะออกกำลังเฉพาะสัดส่วน ท่าออกกำลังกายที่ทำก็จะมีประมาณนี้ค่ะ
1.Alternating lunges
2.Wall sit
3.Lunge knee hops
4.Sumo squat calf raises
แล้วก็พวก ท่าsquatจะทำเยอะมากๆเลยค่ะ ทำได้ประมาณ3สัปดาห์ ต้นขาเเลดูลดลงนิดนึงเเต่ดูไปๆมาๆกลับกลายเป็นก้อนกล้ามเนื้อใหญ่ๆมาเเทนที่เฉยเลย ส่วนน่องก็เเลดูเหมือนจะใหญ่ขึ้น

คือไม่รู้ว่าออกกำลังกายท่าเเบบนี้เป็นเวลานานๆจะลดไหม เเล้วที่วันอยู่ทุกวันนี้เป็นวิธีที่ถูกหรือเปล่า?

ถ้าใครพอจะมีความรู้ดีๆช่วยเเนะนำท่าออกกำลังกายลดต้นขากับน่องให้หน่อยนะค่ะ หนักใจมากๆเลยค่ะ

ขอขอบคุนล่วงหน้านะค่ะ^_^