...หลังจากที่แพทถามหมอว่าเกิดจากการที่แพทไม่เคยได้ใช้มดลูกรึเปล่าคะหมอ? (เขินหว่ะ) หมอบอกว่าเกี่ยวเนื่องกัน ถ้ามีสามีและมีลูกก็จะหายไปเอง แต่ที่ดีที่สุดคือคุณต้องออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักลง ไม่อย่างนั้นคุณก็จะเกิดโรคอย่างนี้ไปเรื่อยๆจนกว่าคุณจะตาย เพราะคุณใช้ร่างกายไปกับความเสี่ยงมากกว่าคนที่เขาใส่ใจตัวเองด้วยการออกกำลังกาย คนอื่นเขาไม่ได้อดอาหาร แต่เขาออกกำลังกายเขาก็เลยมีสุขภาพที่แข็งแรงไงคะ คนอ้วนบางคนเขาไม่มีโรคเพราะเขาเลือกที่จะออกกำลังกาย แล้วสิ่งที่ตามมาคือน้ำหนักมันก็ลดลงจนกลายเป็นคนไม่อ้วน
“เขาไม่ได้เลิกกิน เขาแค่เลือกกิน” ทุกครั้งที่ไปหาหมอไม่ว่าจะป่วยเป็นอะไรก็ตาม จะหมอสูติฯ หมอฟัน หมอดู หมอก็จะพูดว่าคุณต้องลดน้ำหนัก!!!
กลับมาที่เมื่อเดือนก่อน แพทตัดสินใจลดความอ้วน เพราะคำเดียวเลยคือ
“เบื่อ” เป็นคำที่ทรงอานุภาพมาก เบื่อความอ้วน เบื่อแล้ว อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆบ้าง เบื่อกับปัญหาการใช้ชีวิตที่คนอ้วนต้องเจอ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกินที่ต้องกินมากกว่าคนอื่น สิ้นเปลืองทุกสิ่ง ไหนจะค่าเสื้อผ้าที่ตัวใหญ่กว่า ตัดกางออกมาเป็นผ้าคลุมตู้เย็นได้ ไหนจะรู้สึกอุ้ยอ้ายทำอะไรก็ไม่คล่องตัว เดินไปไหนมาไหนแต่ละทีเหนื่อยหอบ ปัญหากลิ่นตัว ง่ามสีกันจนเป็นแผล ตูดลาย ท้องลาย โชคดีมากที่เป็นคนขาวเลยมองไม่เห็น ไหนจะเรื่องการเลือกซื้อชุดชั้นใน ที่คนอ้วนมักจะได้ใส่อะไรที่ดูแก่กว่าคนผอมเสียมากกว่า อันที่จริงก็มีที่น่ารักและมีไซส์ แต่ก็ต้องจ่ายแพงกว่า เพราะฉะนั้นเกิดเป็นคนอ้วนต้องรวย ถ้าไม่รวยกรุณาผอม เพื่อเป็นการประหยัดค่าใช้จ่าย (แพทไม่ใช่คนรวยเงิน แต่รวยความสุขค่ะ ดี๊ดี!!) แม้กระทั่งเรื่องสุดท้ายที่อดรนทนไม่ได้คือเรื่อง วินมอเตอร์ไซค์ มันเป็นมานานแล้ว เพราะว่าเราน้ำหนักตัวมากภาระก็มากสำหรับเขาไปด้วย เคยมีที่จะรีบไปทำงานแต่วินฯมองกันไปกันมาทำเหมือนเล่นแชร์บอล เรารู้สึกว่าเราเป็นอะไร? ขี้เหรอ? ไม่ใช่แล้วรึเปล่าวะ?!
การเบื่อหน่ายที่จะต้องตกอยู่ในภาวะที่ทำอะไรไม่ได้ ทำให้นำตัวเองไปสู่การทดลองลดน้ำหนัก การทดลองครั้งนี้เริ่มต้นขึ้นจากการปล่อยคลิปครั้งนั้น แล้วคนมาดูเยอะ ชื่นชอบกันดี โดนเอาคลิปไปลงในเพจ Youlike ซึ่งทำให้มีคนเข้ามาติดตามวิถีชีวิตคนอ้วนอย่างเราที่กำลังจะผอม และลั่นเอาไว้ว่าจะเอาเอว 28 มาครอบครองให้ได้
https://www.facebook.com/patty.pattrizia/videos/vb.566422821/10153622465352822/?type=3&theater
https://www.facebook.com/patty.pattrizia/media_set?set=a.10153283673692822.1073741842.566422821&type=3
ปฏิบัติการพิชิตหุ่นสวยก็เริ่มต้นขึ้น แพทจัดการทำอัลบั้ม “30 DAYS FOR...” ในเฟสบุ๊ค เริ่มต้นการประจานตัวเองอย่างนี้ก็เพื่อให้เกิดแรงกระตุ้น กระตุ้นทั้งตัวเองและกระตุ้นผู้อื่น คนอ้วนคนผอมคนหุ่นดีดูจะให้ความสนใจกับการแข่งขันกับตัวเองครั้งนี้ของแพท มีกำลังใจมากมายทั้งเบื้องหน้าและเบื้องหลังที่ส่งเข้ามาทักทาย และโชคดีมากที่มีเพื่อนพี่น้องที่รักษาสุขภาพคอยให้คำปรึกษาและแนะนำใกล้ชิด เรียกได้ว่าเปิดให้คำแนะนำกัน 24 ชั่วโมงยังกับเซเว่นอิเลฟเว่น
เราเริ่มต้นจาก 30 วันแรกก่อน ค่อยๆวัดผลไปทีละขั้น เริ่มชั่งน้ำหนักและคำนวณดัชนีมวลกายก่อนค่ะ ว่าตามส่วนสูงของร่างกายเราแล้ว เราต้องลดน้ำหนักลงไปกี่กิโลถึงจะสมบูรณ์ ส่วนสูงแพทคือ 168 น้ำหนัก 85 กิโล (เริ่มแรกจริงๆน้ำหนักแพท 85 แต่ก่อนจะเริ่มทำอัลบั้มแพทควบคุมอาหารไปประมาณอาทิตย์กว่า จนน้ำหนักเหลือ 83 กิโล ตามภาพค่ะ)
ต่อมาก็วัดขนาดและสัดส่วนของร่างกาย หลักๆคือ อก-เอว-สะโพก ใครจะวัดมากกว่านั้นก็ได้ค่ะ เอาที่สบายใจเล้ย
หลังจากนั้นก็เริ่มวางแผนว่าจะออกกำลังกายด้วยวิธีใดค่ะ น้ำหนักเยอะๆอย่าเริ่มที่วิ่งเลยเดี๋ยวข้อขาเสื่อมนะ WEEKแรกแพทเริ่มจากลงคอร์สต่อยมวยเพราะอยากลองมานาน และเดินลู่วิ่งค่ะ เรียกว่าเดินแต่เดินชันเพราะไม่อยากวิ่งค่ะ พอเดินลู่วิ่งสัก 30 นาทีเสร็จ ก็ไปต่อยมวยต่อ 90 นาที ตายค่ะ! ทำได้WEEK เดียวก็ต้องเปลี่ยนกีฬาบ้าง ไปว่ายน้ำบ้าง ทำกายบริหารเองบ้าง เปิด YOUTUBE แล้วก็ทำตามไปนะคะ เยอะแยะค่ะ CARDIO เดี๋ยวนี้ 8-10 นาทีก็จะตายห่าแล้วค่ะ
เรื่องของอาหารการกิน มีผู้ใหญ่ที่ผ่านประสบการณ์การลดความอ้วนมาสารพัดวิธี ไม่ว่าจะอดอาหาร ลด ละ เลิก ลองกินยาลดความอ้วน ลองผลิตภัณฑ์ทุกสิ่งที่คิดว่าดีงาม ผู้ใหญ่ท่านนี้บอกว่าลดถึงขั้นต้องพบจิตแพทย์ค่ะ หมกมุ่นกับการพยายามลดความอ้วนจนหมอบอกว่าเป็นโรคจิต เราต้องเดินทางสายกลาง กินในสิ่งที่เราอยากจะกินได้ เพียงแต่ลดปริมาณ เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน เพราะ เรากินเพื่ออยู่ไม่ได้อยู่เพื่อกิน กินให้ได้รับรสชาติ ให้อิ่มท้อง ถ้าอยากกินบุฟเฟ่ต์ก็กิน แต่ไม่ใช่ตะบี้ตะบันกินทุกวัน เอานานๆทีให้หายอยาก มื้ออาหารให้ลดแป้ง ลดข้าว จากข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง ตักให้น้อย ถ้าไม่อิ่มให้เอาผักที่ชอบมากินกับข้าว ทำไมต้องเป็นผักที่ชอบ ก็ถ้าไม่ชอบจะกระเดือกลงเหรอ? บางคนชอบฟักทองก็เอาฟักทองต้มใส่กล่องติดกระเป๋าไปกินกับกับข้าว ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นผักเขียวๆในสลัดให้มันเก๋ๆ รู้ตัวว่ากินไม่ได้ก็อย่าดัดจริตกิน (วันนั้นแพทซื้อ “โจนส์สลัด” ไปนั่งกินค่ะ ผู้ใหญ่ท่านนี้เห็นเข้าก็บอกว่าเอ็นดูนะ รู้เลยว่าแพทกินเข้าไปแบบทรมาน ก็มันมีแต่ผักที่ไม่ได้ชอบที่สุดอ่ะ เขิน ><) ส่วนน้ำก็เปลี่ยนไปกินน้ำเปล่าค่ะ ถ้าอยากกินหวานๆก็โค้กซีโร่ หรือน้ำผัก น้ำผักเดี๋ยวนี้ก็อร่อยนะ แต่เลือกดีๆระวังพวกโซเดียมในน้ำ พอพูดถึงเกลือ อีพวกขนมอบกรอบนี่ตัดออกไปได้เลยค่ะ กินให้น้อยที่สุดเอาแค่ชิมพอ จบ มันร้ายมากนะแก เปลี่ยนไปกินพวกขนมธัญพืชแทน เช่น กลาโนร่า อันนี้ก็ผู้ใหญ่แนะนำ บอกเลยว่าต้องหัดกินผักกินหญ้ากินธัญพืช เพราะมันให้พลังงานที่พอดีกับร่างกาย เนื้อสัตว์หรือโปรตีนก็อย่าขาด พวกอกไก่ต้ม กับ ไข่ต้ม เวิร์ค!! แต่อย่ากินทุกมื้อนะจะอ้วก เลี่ยนเว่อร์!! เพราะฉะนั้น สรุปง่ายๆ แบ่งมื้อกินเอา ไอ้มื้อก่อนนอนก็อย่า จะนอนอยู่แล้วยังยัดห่าอะไรลงไปอีก พัก!!
คือมันยากนะเรื่องของอาหารการกินเนี่ย บางทีด้วยงานที่ทำหรือกิจกรรมแต่ละวันของแพทมันไม่ได้ซ้ำซากจำเจไง โคตรยากในการหลีกเลี่ยง แต่ก็ต้องทำ ก็เลือกแล้วป่ะ
https://www.facebook.com/patty.pattrizia/videos/vb.566422821/10153646255597822/?type=3&theater
มาถึงช่วงพิเศษ หลังจากที่คลิปแพทกระจายออกไปก็มีน้องส่งเสื้อชั้นมาให้ แต่กูก็ใส่ไม่ได้อยู่ดี! นี่ น้ำหนักมันไม่ได้ลดง่ายๆนะ เพื่อนที่เป็นเทรนเนอร์บอกแพทว่า แพทจะเร่งได้ยังไง ในเมื่อแพทใช้เวลาในการกินมากี่สิบปีถึงได้ตัวใหญ่อย่างนี้ แล้วแค่เดือนเดียวจะให้มันลงเร็วไปมันก็จะอันตราย เหมือนปกติกินเท่านี้อยู่ๆไปตัดกำลังตัวเอง ทรมานร่างกาย สุดท้ายจะโยโย่นะ ...เออ ก็ถูกของเพื่อนเรา แล้วคงเป็นบุพเพสันนิวาสอะไรสักอย่าง อยู่ๆมีบริษัท Hurbs & Health ติดต่อมาว่าอยากจะให้ลองเอาผลิตภัณฑ์เสริมอาการไปลองให้หน่อย คือตัว
โอฟี่ ดีท็อกซ์ (O-Fie Detox) ทาง บริษัทคงเห็นใจ เห็นว่าแพทจริงจังกับการลดความอ้วนครั้งนี้จริงๆ แพทศรีก็จัดไปค่ะ ไม่เสียหายนี่หว่า รีวิวให้ทางผู้ใหญ่ใจดีเบาๆ ที่แพทเลือกตัวนี้เพราะพออ่านดูแล้วส่วนผสมมันเป็นผลไม้ล้วนๆ มีมัลเบอรี่ที่เราชอบด้วย^^ (บวกกับชอบความตื่นเต้น อยากลองส่วนตัว) พี่เขาให้มาลอง ในกล่องนึงมันมี 5 ซอง ไม่ต้องกินทุกวัน กินเฉพาะมื้อใหญ่ๆที่เรารู้สึกว่าอยากจะsaveตัวเอง 3 วันต่อซองก็ได้ กินๆไปเถอะ ชงกินกับน้ำเปล่าครึ่งแก้ว กินก่อนกินบุฟเฟ่ต์หรือไม่ก็กินเข้าไปพร้อมกับที่กินบุฟเฟ่ต์เลย ชงๆกินๆแล้วก็ถ่ายคลิปกินDETOXโชว์
เลย ...ผ่านไปได้ 2 WEEK เออ มันลดหว่ะ! แล้วก็ไม่มีผลข้างเคียงอะไรมากมาย ไม่ได้เบลอเอ๋อนะ (ใช่มะ? ต้องถามคนใกล้ตัว แต่ถ้ามาพิมพ์อะไรยาวๆอย่างนี้ได้ก็ไม่น่านะ) แล้วก็ถ่ายพรวดพราดแบบไม่ทรมานท้องเลย ลื่นปรื๊ด สบายใจไปในเรื่องนี้
https://www.facebook.com/patty.pattrizia/videos/vb.566422821/10153652229047822/?type=3&theater
ที่พูดเรื่องอาหารเสริม ไม่ใช่ว่าได้อาหารเสริมมาเป็นตัวช่วยแล้วจะหยุดการออกกำลังกายนะ ต้องทำทุกสิ่งที่พูดมาควบกันไป และหลังจากผ่านไปได้ 30 วัน...
นี่คือสภาพของการ ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร และ กินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอฟี่ดีท็อกซ์ ใน 1 เดือน (อยากให้เข้าไปดูในเฟสบุ๊คอัลบั้ม "90 DAYS FOR..." ค่ะ จะเห็นรายละเอียดมากกว่านี้ แพทบันทึกอาหารการกินกับการออกกำลังกายทุกวัน ทำเป็น PHOTO BOOKS เพราะดูง่ายดี)
น้ำหนักที่หายไป 7 กิโลใน 1 เดือน ได้มาด้วยตนเอง แพทยังไม่ผอมหรอกนะคะ แต่ก็ลดจากเมื่อก่อน สบายตัว มั่นใจที่จะทำอะไรมากขึ้น เดี๋ยวนี้ไม่อยากจะพูดว่า วิน’มอไซค์หน้าปากซอยแย่งกันรับนะแจ๊ะ ไปนั่งกินข้าวผู้ชายแซวนะแจ๊ะ เสื้อผ้าก็ลดไซส์แล้วนะแจ๊ะ และอีกมากมายที่ทำให้เรามีกำลังใจที่จะทำต่อไป นะแจ๊ะ! ...กับเรื่องนี้แพทคิดว่าแพทไม่ได้เสียหายอะไรไปเลย เสียก็แต่เหงื่อกับไขมันร้ายๆในร่างกาย ในส่วนของสมอง จิตใจ และ นิสัย เรารู้ตัวดีว่าเรากำลังคิดอะไร ทำอะไร เป็นคนอย่างไร อย่าหวั่นไหวง่ายๆกับคำพูดกระทบกระเทียบ อย่ายอมอ่อนข้อให้กับคำดูถูกของคนบางคน ฉะนั้นสาวอวบสาวอ้วนที่คิดจะลดให้ลุกขึ้นมาลดเลยค่ะ อย่ากลัวการเปลี่ยนแปลง เอาน้ำหนักรกๆออกจากสารร่างไปด้วยกัน ที่สำคัญต้องบอกตัวเองว่าห้ามเลิกกลางคัน! แพทนี่ขี้เกียจจะตาย ณ ตอนนี้ก็มีท้อ ปวดตัวปวด...ไปหมดเพราะออกกำลังกายแทบทุกวัน แต่เราจะรู้ตัวเองว่าเราพัฒนาขึ้นเรื่อยๆ ความอึดและอดทนจะมากขึ้นเรื่อยๆ (เข้าใจทหารที่ฝึกหนัก) ออกกำลังจนเริ่มเป็นนิสัยที่ดีนะ คือบางวันทำงานอยู่บ้านก็หาเวลา 10 นาที มาทำCARDIOขำๆ ทำตามคลิปในYOUTUBE เรายังทำไม่Perfectหรอก แต่ก็ลุกขึ้นมาทำเถอะ เหงื่อที่เสียไปมันก็ทำให้เราสุขภาพดีขึ้น สดใส อารมณ์ดี ดีจากภายในสู่ภายนอกนะคะ^^
อยากจะฝากถึงคนที่มีทัศนคติแปลกๆทั้งหลาย กรุณาให้กำลังใจคนที่คิดจะลดความอ้วนเถอะค่ะ การพูดดีไม่ทำให้ใครตาย พูดว่าร้ายสิตายไม่ดี ...คนอ้วนที่คิดจะลดความอ้วน เขาไม่ได้ต้องการคำดูถูกเพื่อกดดันให้ลดให้ได้ มันคือความเชื่อที่ใช้ไม่ได้กับทุกคน นั่นไม่เรียกว่าการให้กำลังใจแต่เป็นการดูถูกค่ะ ช่วยทำความเข้าใจใหม่สำหรับพวกปากไม่สร้างสรรค์เท่าใดนัก ถ้าไม่ชอบพูดก็ช่วย take action อะไรบางอย่าง เช่น แต่งตัวแล้วไปวิ่งให้ดูเป็นแบบอย่างกับคนที่อยากลด ว่ากูไม่พูดมากกูทำให้เห็นว่าที่กูไม่อ้วนเพราะกูไปเสียเหงื่อ Burn!!!!
ตอนนี้แพทเพิ่มจาก 30 วัน เป็น 90 วันแล้วนะคะ
เพราะเป้าหมายของแพทไม่ใช่แค่อยากสวย อยากมีแฟน หรือพิชิตเอว 28 เท่านั้น แต่เป้าหมายของแพท คืออยากเป็นผู้หญิงคนหนึ่ง ที่ไม่ต้องเผชิญปัญหาของคนอ้วนอีกต่อไป จบนะ!!
[img]http://f.ptcdn.info/500/037/000/n
[SR] มหากาพย์อึ่งแตกโอ่งมังกร!! (ภาค2)
กลับมาที่เมื่อเดือนก่อน แพทตัดสินใจลดความอ้วน เพราะคำเดียวเลยคือ “เบื่อ” เป็นคำที่ทรงอานุภาพมาก เบื่อความอ้วน เบื่อแล้ว อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆบ้าง เบื่อกับปัญหาการใช้ชีวิตที่คนอ้วนต้องเจอ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกินที่ต้องกินมากกว่าคนอื่น สิ้นเปลืองทุกสิ่ง ไหนจะค่าเสื้อผ้าที่ตัวใหญ่กว่า ตัดกางออกมาเป็นผ้าคลุมตู้เย็นได้ ไหนจะรู้สึกอุ้ยอ้ายทำอะไรก็ไม่คล่องตัว เดินไปไหนมาไหนแต่ละทีเหนื่อยหอบ ปัญหากลิ่นตัว ง่ามสีกันจนเป็นแผล ตูดลาย ท้องลาย โชคดีมากที่เป็นคนขาวเลยมองไม่เห็น ไหนจะเรื่องการเลือกซื้อชุดชั้นใน ที่คนอ้วนมักจะได้ใส่อะไรที่ดูแก่กว่าคนผอมเสียมากกว่า อันที่จริงก็มีที่น่ารักและมีไซส์ แต่ก็ต้องจ่ายแพงกว่า เพราะฉะนั้นเกิดเป็นคนอ้วนต้องรวย ถ้าไม่รวยกรุณาผอม เพื่อเป็นการประหยัดค่าใช้จ่าย (แพทไม่ใช่คนรวยเงิน แต่รวยความสุขค่ะ ดี๊ดี!!) แม้กระทั่งเรื่องสุดท้ายที่อดรนทนไม่ได้คือเรื่อง วินมอเตอร์ไซค์ มันเป็นมานานแล้ว เพราะว่าเราน้ำหนักตัวมากภาระก็มากสำหรับเขาไปด้วย เคยมีที่จะรีบไปทำงานแต่วินฯมองกันไปกันมาทำเหมือนเล่นแชร์บอล เรารู้สึกว่าเราเป็นอะไร? ขี้เหรอ? ไม่ใช่แล้วรึเปล่าวะ?!
การเบื่อหน่ายที่จะต้องตกอยู่ในภาวะที่ทำอะไรไม่ได้ ทำให้นำตัวเองไปสู่การทดลองลดน้ำหนัก การทดลองครั้งนี้เริ่มต้นขึ้นจากการปล่อยคลิปครั้งนั้น แล้วคนมาดูเยอะ ชื่นชอบกันดี โดนเอาคลิปไปลงในเพจ Youlike ซึ่งทำให้มีคนเข้ามาติดตามวิถีชีวิตคนอ้วนอย่างเราที่กำลังจะผอม และลั่นเอาไว้ว่าจะเอาเอว 28 มาครอบครองให้ได้
https://www.facebook.com/patty.pattrizia/videos/vb.566422821/10153622465352822/?type=3&theater
https://www.facebook.com/patty.pattrizia/media_set?set=a.10153283673692822.1073741842.566422821&type=3
ปฏิบัติการพิชิตหุ่นสวยก็เริ่มต้นขึ้น แพทจัดการทำอัลบั้ม “30 DAYS FOR...” ในเฟสบุ๊ค เริ่มต้นการประจานตัวเองอย่างนี้ก็เพื่อให้เกิดแรงกระตุ้น กระตุ้นทั้งตัวเองและกระตุ้นผู้อื่น คนอ้วนคนผอมคนหุ่นดีดูจะให้ความสนใจกับการแข่งขันกับตัวเองครั้งนี้ของแพท มีกำลังใจมากมายทั้งเบื้องหน้าและเบื้องหลังที่ส่งเข้ามาทักทาย และโชคดีมากที่มีเพื่อนพี่น้องที่รักษาสุขภาพคอยให้คำปรึกษาและแนะนำใกล้ชิด เรียกได้ว่าเปิดให้คำแนะนำกัน 24 ชั่วโมงยังกับเซเว่นอิเลฟเว่น
เราเริ่มต้นจาก 30 วันแรกก่อน ค่อยๆวัดผลไปทีละขั้น เริ่มชั่งน้ำหนักและคำนวณดัชนีมวลกายก่อนค่ะ ว่าตามส่วนสูงของร่างกายเราแล้ว เราต้องลดน้ำหนักลงไปกี่กิโลถึงจะสมบูรณ์ ส่วนสูงแพทคือ 168 น้ำหนัก 85 กิโล (เริ่มแรกจริงๆน้ำหนักแพท 85 แต่ก่อนจะเริ่มทำอัลบั้มแพทควบคุมอาหารไปประมาณอาทิตย์กว่า จนน้ำหนักเหลือ 83 กิโล ตามภาพค่ะ)
ต่อมาก็วัดขนาดและสัดส่วนของร่างกาย หลักๆคือ อก-เอว-สะโพก ใครจะวัดมากกว่านั้นก็ได้ค่ะ เอาที่สบายใจเล้ย
หลังจากนั้นก็เริ่มวางแผนว่าจะออกกำลังกายด้วยวิธีใดค่ะ น้ำหนักเยอะๆอย่าเริ่มที่วิ่งเลยเดี๋ยวข้อขาเสื่อมนะ WEEKแรกแพทเริ่มจากลงคอร์สต่อยมวยเพราะอยากลองมานาน และเดินลู่วิ่งค่ะ เรียกว่าเดินแต่เดินชันเพราะไม่อยากวิ่งค่ะ พอเดินลู่วิ่งสัก 30 นาทีเสร็จ ก็ไปต่อยมวยต่อ 90 นาที ตายค่ะ! ทำได้WEEK เดียวก็ต้องเปลี่ยนกีฬาบ้าง ไปว่ายน้ำบ้าง ทำกายบริหารเองบ้าง เปิด YOUTUBE แล้วก็ทำตามไปนะคะ เยอะแยะค่ะ CARDIO เดี๋ยวนี้ 8-10 นาทีก็จะตายห่าแล้วค่ะ
เรื่องของอาหารการกิน มีผู้ใหญ่ที่ผ่านประสบการณ์การลดความอ้วนมาสารพัดวิธี ไม่ว่าจะอดอาหาร ลด ละ เลิก ลองกินยาลดความอ้วน ลองผลิตภัณฑ์ทุกสิ่งที่คิดว่าดีงาม ผู้ใหญ่ท่านนี้บอกว่าลดถึงขั้นต้องพบจิตแพทย์ค่ะ หมกมุ่นกับการพยายามลดความอ้วนจนหมอบอกว่าเป็นโรคจิต เราต้องเดินทางสายกลาง กินในสิ่งที่เราอยากจะกินได้ เพียงแต่ลดปริมาณ เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน เพราะ เรากินเพื่ออยู่ไม่ได้อยู่เพื่อกิน กินให้ได้รับรสชาติ ให้อิ่มท้อง ถ้าอยากกินบุฟเฟ่ต์ก็กิน แต่ไม่ใช่ตะบี้ตะบันกินทุกวัน เอานานๆทีให้หายอยาก มื้ออาหารให้ลดแป้ง ลดข้าว จากข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง ตักให้น้อย ถ้าไม่อิ่มให้เอาผักที่ชอบมากินกับข้าว ทำไมต้องเป็นผักที่ชอบ ก็ถ้าไม่ชอบจะกระเดือกลงเหรอ? บางคนชอบฟักทองก็เอาฟักทองต้มใส่กล่องติดกระเป๋าไปกินกับกับข้าว ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นผักเขียวๆในสลัดให้มันเก๋ๆ รู้ตัวว่ากินไม่ได้ก็อย่าดัดจริตกิน (วันนั้นแพทซื้อ “โจนส์สลัด” ไปนั่งกินค่ะ ผู้ใหญ่ท่านนี้เห็นเข้าก็บอกว่าเอ็นดูนะ รู้เลยว่าแพทกินเข้าไปแบบทรมาน ก็มันมีแต่ผักที่ไม่ได้ชอบที่สุดอ่ะ เขิน ><) ส่วนน้ำก็เปลี่ยนไปกินน้ำเปล่าค่ะ ถ้าอยากกินหวานๆก็โค้กซีโร่ หรือน้ำผัก น้ำผักเดี๋ยวนี้ก็อร่อยนะ แต่เลือกดีๆระวังพวกโซเดียมในน้ำ พอพูดถึงเกลือ อีพวกขนมอบกรอบนี่ตัดออกไปได้เลยค่ะ กินให้น้อยที่สุดเอาแค่ชิมพอ จบ มันร้ายมากนะแก เปลี่ยนไปกินพวกขนมธัญพืชแทน เช่น กลาโนร่า อันนี้ก็ผู้ใหญ่แนะนำ บอกเลยว่าต้องหัดกินผักกินหญ้ากินธัญพืช เพราะมันให้พลังงานที่พอดีกับร่างกาย เนื้อสัตว์หรือโปรตีนก็อย่าขาด พวกอกไก่ต้ม กับ ไข่ต้ม เวิร์ค!! แต่อย่ากินทุกมื้อนะจะอ้วก เลี่ยนเว่อร์!! เพราะฉะนั้น สรุปง่ายๆ แบ่งมื้อกินเอา ไอ้มื้อก่อนนอนก็อย่า จะนอนอยู่แล้วยังยัดห่าอะไรลงไปอีก พัก!!
คือมันยากนะเรื่องของอาหารการกินเนี่ย บางทีด้วยงานที่ทำหรือกิจกรรมแต่ละวันของแพทมันไม่ได้ซ้ำซากจำเจไง โคตรยากในการหลีกเลี่ยง แต่ก็ต้องทำ ก็เลือกแล้วป่ะ
https://www.facebook.com/patty.pattrizia/videos/vb.566422821/10153646255597822/?type=3&theater
มาถึงช่วงพิเศษ หลังจากที่คลิปแพทกระจายออกไปก็มีน้องส่งเสื้อชั้นมาให้ แต่กูก็ใส่ไม่ได้อยู่ดี! นี่ น้ำหนักมันไม่ได้ลดง่ายๆนะ เพื่อนที่เป็นเทรนเนอร์บอกแพทว่า แพทจะเร่งได้ยังไง ในเมื่อแพทใช้เวลาในการกินมากี่สิบปีถึงได้ตัวใหญ่อย่างนี้ แล้วแค่เดือนเดียวจะให้มันลงเร็วไปมันก็จะอันตราย เหมือนปกติกินเท่านี้อยู่ๆไปตัดกำลังตัวเอง ทรมานร่างกาย สุดท้ายจะโยโย่นะ ...เออ ก็ถูกของเพื่อนเรา แล้วคงเป็นบุพเพสันนิวาสอะไรสักอย่าง อยู่ๆมีบริษัท Hurbs & Health ติดต่อมาว่าอยากจะให้ลองเอาผลิตภัณฑ์เสริมอาการไปลองให้หน่อย คือตัว โอฟี่ ดีท็อกซ์ (O-Fie Detox) ทาง บริษัทคงเห็นใจ เห็นว่าแพทจริงจังกับการลดความอ้วนครั้งนี้จริงๆ แพทศรีก็จัดไปค่ะ ไม่เสียหายนี่หว่า รีวิวให้ทางผู้ใหญ่ใจดีเบาๆ ที่แพทเลือกตัวนี้เพราะพออ่านดูแล้วส่วนผสมมันเป็นผลไม้ล้วนๆ มีมัลเบอรี่ที่เราชอบด้วย^^ (บวกกับชอบความตื่นเต้น อยากลองส่วนตัว) พี่เขาให้มาลอง ในกล่องนึงมันมี 5 ซอง ไม่ต้องกินทุกวัน กินเฉพาะมื้อใหญ่ๆที่เรารู้สึกว่าอยากจะsaveตัวเอง 3 วันต่อซองก็ได้ กินๆไปเถอะ ชงกินกับน้ำเปล่าครึ่งแก้ว กินก่อนกินบุฟเฟ่ต์หรือไม่ก็กินเข้าไปพร้อมกับที่กินบุฟเฟ่ต์เลย ชงๆกินๆแล้วก็ถ่ายคลิปกินDETOXโชว์
https://www.facebook.com/patty.pattrizia/videos/vb.566422821/10153652229047822/?type=3&theater
ที่พูดเรื่องอาหารเสริม ไม่ใช่ว่าได้อาหารเสริมมาเป็นตัวช่วยแล้วจะหยุดการออกกำลังกายนะ ต้องทำทุกสิ่งที่พูดมาควบกันไป และหลังจากผ่านไปได้ 30 วัน...
นี่คือสภาพของการ ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร และ กินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอฟี่ดีท็อกซ์ ใน 1 เดือน (อยากให้เข้าไปดูในเฟสบุ๊คอัลบั้ม "90 DAYS FOR..." ค่ะ จะเห็นรายละเอียดมากกว่านี้ แพทบันทึกอาหารการกินกับการออกกำลังกายทุกวัน ทำเป็น PHOTO BOOKS เพราะดูง่ายดี)
น้ำหนักที่หายไป 7 กิโลใน 1 เดือน ได้มาด้วยตนเอง แพทยังไม่ผอมหรอกนะคะ แต่ก็ลดจากเมื่อก่อน สบายตัว มั่นใจที่จะทำอะไรมากขึ้น เดี๋ยวนี้ไม่อยากจะพูดว่า วิน’มอไซค์หน้าปากซอยแย่งกันรับนะแจ๊ะ ไปนั่งกินข้าวผู้ชายแซวนะแจ๊ะ เสื้อผ้าก็ลดไซส์แล้วนะแจ๊ะ และอีกมากมายที่ทำให้เรามีกำลังใจที่จะทำต่อไป นะแจ๊ะ! ...กับเรื่องนี้แพทคิดว่าแพทไม่ได้เสียหายอะไรไปเลย เสียก็แต่เหงื่อกับไขมันร้ายๆในร่างกาย ในส่วนของสมอง จิตใจ และ นิสัย เรารู้ตัวดีว่าเรากำลังคิดอะไร ทำอะไร เป็นคนอย่างไร อย่าหวั่นไหวง่ายๆกับคำพูดกระทบกระเทียบ อย่ายอมอ่อนข้อให้กับคำดูถูกของคนบางคน ฉะนั้นสาวอวบสาวอ้วนที่คิดจะลดให้ลุกขึ้นมาลดเลยค่ะ อย่ากลัวการเปลี่ยนแปลง เอาน้ำหนักรกๆออกจากสารร่างไปด้วยกัน ที่สำคัญต้องบอกตัวเองว่าห้ามเลิกกลางคัน! แพทนี่ขี้เกียจจะตาย ณ ตอนนี้ก็มีท้อ ปวดตัวปวด...ไปหมดเพราะออกกำลังกายแทบทุกวัน แต่เราจะรู้ตัวเองว่าเราพัฒนาขึ้นเรื่อยๆ ความอึดและอดทนจะมากขึ้นเรื่อยๆ (เข้าใจทหารที่ฝึกหนัก) ออกกำลังจนเริ่มเป็นนิสัยที่ดีนะ คือบางวันทำงานอยู่บ้านก็หาเวลา 10 นาที มาทำCARDIOขำๆ ทำตามคลิปในYOUTUBE เรายังทำไม่Perfectหรอก แต่ก็ลุกขึ้นมาทำเถอะ เหงื่อที่เสียไปมันก็ทำให้เราสุขภาพดีขึ้น สดใส อารมณ์ดี ดีจากภายในสู่ภายนอกนะคะ^^
อยากจะฝากถึงคนที่มีทัศนคติแปลกๆทั้งหลาย กรุณาให้กำลังใจคนที่คิดจะลดความอ้วนเถอะค่ะ การพูดดีไม่ทำให้ใครตาย พูดว่าร้ายสิตายไม่ดี ...คนอ้วนที่คิดจะลดความอ้วน เขาไม่ได้ต้องการคำดูถูกเพื่อกดดันให้ลดให้ได้ มันคือความเชื่อที่ใช้ไม่ได้กับทุกคน นั่นไม่เรียกว่าการให้กำลังใจแต่เป็นการดูถูกค่ะ ช่วยทำความเข้าใจใหม่สำหรับพวกปากไม่สร้างสรรค์เท่าใดนัก ถ้าไม่ชอบพูดก็ช่วย take action อะไรบางอย่าง เช่น แต่งตัวแล้วไปวิ่งให้ดูเป็นแบบอย่างกับคนที่อยากลด ว่ากูไม่พูดมากกูทำให้เห็นว่าที่กูไม่อ้วนเพราะกูไปเสียเหงื่อ Burn!!!!
ตอนนี้แพทเพิ่มจาก 30 วัน เป็น 90 วันแล้วนะคะ
เพราะเป้าหมายของแพทไม่ใช่แค่อยากสวย อยากมีแฟน หรือพิชิตเอว 28 เท่านั้น แต่เป้าหมายของแพท คืออยากเป็นผู้หญิงคนหนึ่ง ที่ไม่ต้องเผชิญปัญหาของคนอ้วนอีกต่อไป จบนะ!!
[img]http://f.ptcdn.info/500/037/000/n