การลดน้ำหนักที่เหมาะสม น้ำหนักควรลงประมาณอาทิตย์ละ ไม่เกิน 1 กิโล
คุณลดได้ 1 กิโล ใน 1 อาทิตย์ เหมือนจะดี

แต่อายุ 14 เอง กิน 800 แคล นี้คือ กะ ๆ เอา หรือมีโปรแกรมช่วย หรือดูฉลากโภชนาการ
เหมือนว่าผู้ชายควรกินประมาณ 1600 - 2000 แคลอรี่
แล้วจริง ๆ คุณอายุ 14 เผาผลาญน่าจะกำลังดี กินแค่ 800 แบบนี้ ทำให้ระบบเผาผลาญเสียได้นะ

ถามว่าจะโยโย่ไหม คิดว่าโอกาสสูงเพราะคุณจะสามารถกิน 800 แคล ได้ตลอดไปไหม
ถ้าช่วงไหนคุณกินเกิน แล้วหยุดไม่ได้ มันก็จะโยโย่ขึ้นมา

ถ้าอยากลดน้ำหนัก ต้องดูการกิน กินไขมันน้อยลง คาร์โบก็เลือกพวกเชิงซ้อน จะได้อิ่มท้อง กินโปรตีนให้ถึง
ออกกำลังกาย ต้องดูว่าหัวใจเต้นในระดับที่ถูกต้องหรือไหม อย่าลืมเรื่องพวกเวทเทรนนิ่ง เพราะพวกนี้จะสร้างกล้ามเนื้อ