สวัสดีครับเพื่อนๆ  นี่เป็นกระทู้เเรกของผม ถ้าแนะนำอะไรผิดพลาดไปขออภัยไว้ด้วยนะครับ
สาเหตุที่มาตั้งกระทู้นี้อยากเป็นกำลังใจให้กับคนที่ กำลังลดหุ่น ออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพอยู่ ว่ามันไม่ใช่เรื่องยาก(อย่าใช้ยาลดเด็ดขาด ผมเคยใช้มาเยอะมาก ที่เห็น เซเลปดังๆขาย จะบอกว่า น้ำหนักขึ้นกว่าเดิม เครียดง่าย นอนไม่หลับด้วย)

เริ่มเลย ผมเป็นคนผอมๆมาก่อนครับ แต่มีอยู่ช่วงนึงผมติดเกมส์หนักมาก1ปี วันๆเอาแต่กิน นอนแล้วก็เล่น จนผลสุดท้าย มารู้ตัวอีกที ก็มีเพื่อนๆด่าว่าไอ้อ้วนไปแล้ว ทำให้เราไม่กล้าที่จะไปเที่ยวไม่กล้าที่จะถ่ายรูปลงเฟสบุ๊ค ไม่มีความมั่นใจเลย
หลังจากนั้นผมเริ่มพยายาม เข้าฟิตเนส 1เดือน แต่ขอบอกว่า เราก็ต้องเสียเงินหนักอยู่ เริ่มแรกก็มีความตั้งใจแต่สักพักก็จะท้อ จะหิว เพราะปกติเป็นคนกินทั้งคืน และชอบกินน้ำอัดลม เลยทำไห้อ้วนง่ายมาก หลังจาก1เดือนไปน้ำหนักอยู่ที่ 82kg  
ก็เลยท้อไปพักนึงและเลิกเล่นไปเป็นช่วงๆ ไม่ค่อยมีกำลังใจ แต่ก็มีความตั้งใจอีกที เพราะอยากกลับไปผอมเหมือนเดิมก็เลยมาเริ่มสนใจเรื่อง แคลรี่ ผมก็ไม่เข้าใจอะไรมากมายแต่รู้ว่า เราควรกินอาหารที่แคล น้อยๆ ผมเลยตั้งว่า1วันจะไม่กินเกิน1000แคล  และผมก็ออกกำลังกายคือ วิ่งไห้ได้400แคลต่อวัน ส่วนข้อมูลเรื่องอาหารและแคล ไปหาเอาในกูเกิ้ลนะครับ   และเรื่องน้ำ ผมงดน้ำตาลเลยครับ จะกินแต่น้ำเปล่าแต่ก็น่าเบื่อผมเลยมีตัวเลือกมาให้คือ โค๊กซีโร่หรือเป๊บซี่แม๊กว์ครับ ช่วยได้เยอะ ทำมาพักนึงก็เห็นผลครับ พอเอามาเปลียบเทียบกันจากเดือนแรก
ปัจจุบันผมน้ำหนัก74แล้วครับ กลับมาใส่เสื้อเก่าๆ ไวค์เดิมๆได้แล้ว มีความมั่นใจมากขึ้น
สุดท้ายแล้วผมเคยท้อ แต่สุดท้ายผมก็ทำได้แล้วก็จะลดไห้ได้มากกว่านี้ความตั้งใจผมคือ 70kg เป็นกำลังใจให้ผมต่อไปนะครับ