อยากทราบว่าเเต่ละคนควบคุมอาหาร แล้วก็ออกกำลังกาย ตอนไหน แบบไหนบ้างค่ะ
เช่น มื้อเช้า กลางวัน เย็น ทานกันกี่โมงกินอะไรบ้าง เเล้วออกกำลังกายกันยังไงบ้างในช่วงลดน้ำหนั