ออกกำลังกายคือเรื่องสำคัญอันดับสอง แปลว่าสำคัญมากแต่ไม่ใช่สำคัญที่สุด สิ่งที่สำคัญคือการกิน กินให้พอดี อย่ากินของมัน และที่ร้ายสุดคืออย่ากินน้ำตาล อดทนตรงนี้ให้ได้ทุกอย่างจะดีขึ้น จะผอมลงและไม่กลับมาอ้วน เพราะสาเหตุความอ้วนมักมาจากการกินเยอะเกินไป

คุณวิ่ง 1 ชม. อาจจะเผาผลาญไปได้สัก 500-600 แคล แต่คุณกินของหวานๆ มันๆไม่มากก็ได้เกิน 600 แคลแล้ว ดังนั้นหากไม่ปรับการกินออกกำลังเท่าไหร่ก็เอาไม่อยู่ ยิ่งออกเสร็จแล้วกินฉลองนี่ยิ่งพังเลย คุณจะหลอกตัวเองว่าฉันออกกำลังกายแล้วนะ ดังนั้นกินได้เต็มที่ สุดท้ายคุณเป็นได้เพียงหมูที่แข็งแรง แหะๆ