สูง 171 หนัก 62

ตอนนี้ออกกำลังกายเฉลี่ยวันเว้นวัน
-วิ่งประมาน 20 นาที
-วิดพื้น 50 ครั้ง
ซิทอัพ 100 ครั้ง
รวมใช้เวลาประมาน 1 ชม.ต่อครั้ง

ผ่านไป 1 เดือน น้ำหนักลงไป 3 kg เหลือ 59 ครับ

แต่ผลที่ได้คือ ตัวเล็กลงไปอีก แต่พุงยังใหญ่มากอยู่เหมือนเดิม(อาจลดลงเล็กน้อย)
ซึ่งเศร้าจัยมากคับ เพราะไม่อยากตัวเล็กลงแต่อยากลดพุงคับ

เรื่องอาหารแนะนำไงดีคับ ตอนนี้ทานอยู่เหมือนเดิมครับ ชอบทานของมันเหมือนกัน

รบกวนแนะนำด้วยครับ ต้องทำไงดี