คือผมดูหนังเรื่อง pain and gain  แล้วอินมากคับ
เลยอยากเล่นกล้าม  อยากดูแลตัวเองบ้าง  ผมเริ่มวิ่งวันละ 10 รอบ รวมๆตกรอบละ 1 กิโล
วิ่งครบ 1 รอบ วิดพื้น 10 ซิทอัพอีก 10 แล้ววิ่งต่อ ทำแบบนี้วนเรื่อยๆจนครบ วิ่ง10รอบ วิดพื้น 100 ซิทอัพ 100
ทำแบบนี้มาประมาน 1-2เดือนแล้ว  ทำแบบนี้มันเวิร์ค ไมคับ  

ส่วนเรื่องอาหาร ผมไม่มีความรู้เรื่องนี้เลย ว่ากินอะไรทำยังไงบ้าง  เลยอยากรบกวนเพื่อนๆพี่ๆช่วยแนะนำทีคับ
หรือถ้ามีวิธีออกกำลังที่ดีหรือเวิร์คกว่านี้ยังไงรบกวนช่วยแนะนำด้วยนะคับผม  อยากเป็แบบ THE ROCK !!!!