ผมจะลอง ทาดังนี้ ดูห้ะ มื้อเช้าข้าวไข่เจียว มื้อเที่ยงกินบ้างไม่กินบ้าง (แต่ทำไข่เจียวกิน) มื้อเย็น อด คับ 555
ส่วนการออกกำลังกาย  ผมขี้เกียจวิ่งอะเลยเอาการวิดพื้น กับ ซิทอัพมาแทน (ผมไม่รู้นะว่ามันช่วยลดน้ำหนัก ลดพุงหรือเปล่า)
โดยผมจะวิดพื้น วันละ 15 - 20ครั้ง  3 - 4 เซท ซิทอัพ 10ครั้ง 2 - 3 เซท  
แล้วอีกอย่างผมเป็นคนนมย้อยนะคับ เบื่อมากกก เลยอยากถามเพื่อนๆพี่ ๆว่าต้องทำไงให้หน้าอกมันดูดี  
ผมอายุ 14  สูง155 น้ำหนัก 54  ทั้งหมดนี้ในเวลา 1เดือนจะไหวไหมคับ  ช่วงปิดเทอมพอดี
ขอความเห็นหน่อยครับ ควรปรับอะไรตรงไหนดี