อยากทราบว่าผมกินข้าวกับไข่ต้มหรือไข่เวฟ มีทูน่าสลัดที่ทำเองด้วยนิดหน่อย 2-3 มื้อ มื้อหนึ่งก็ไข่ 2 ฟองไม่ได้เอาไข่แดงออก แล้วก็อาหารตามสั่งอีก 1 มื้อ กินผักนิดหน่อย ก็คือวันนึงจะกินช้าว 3-4 มื้อครับ อาจจะมีขนมปังโฮลวีตกับทูน่าสลัดอีก 2-3 แผ่น ช่วงนี้เข้าฟิตเนสด้วย น้ำหนักตัวอยุ่ที่ 56-57 สูง 170+ เป็นคนตัวเล็ก ขาเล็ก อยากเพิ่มน้ำหนักและก็กล้ามเนื้อครับ อยากทราบว่าจะเป็นอะไรไหมถ้ากินข้าวไข่ต้มแบบนี้ หรือมีคำแนะนำอะไรก็ช่วยชี้แนะด้วยครับ
ขอบคุณครับ