เริ่มกินผักมาช่วงก่อนวันที่ 20 พ.ค. 58 ค่ะ เป็นคนนอนดึก จะกินมื้อดึกช่วง 5 ทุ่มเที่ยงคืนเพราะว่าหิว ทำงานแล้วก็กินค่ะ
ก่อนหน้าจะกินไมโลหรือไมโลใส่ข้าวโอ๊ต มาม่า โจ๊ก หรือข้าวเบาๆ

เพิ่งมาเปลี่ยนกินสลัดผักเซเว่นกับไข่ต้ม คือ สลัด 1 กล่อง + ไข่ต้ม 1 ฟอง ตอนมื้อ 4 ตอนดึก หิวก็กินแบบนี้เกือบทุกคืน ประมาณ 5-6 วันต่อสัปดาห์

ปลายเดือนพ.ค. มาชั่งน้ำหนัก จากที่ไม่ได้ชั่ง น้ำหนักลดค่ะ จาก ร่วม 68 กิโลกรัม เหลือ 65 กิโลกรัมกว่าๆ  ก็เอ๊ยดีใจ

อ่อ เราเริ่มบำรุงผิวพรรณ ด้วยการขัดผิว ขัดเกลือมาเดือนละค่ะ  ขัดเกือบทุกวัน สลับขัดบวบหรือสบู่ขัดผิวมีผ้าห่อ เหมือนกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยนะคะ
เกี่ยวไหมที่ทำให้มันลด

กินข้าวปกติ 3 มื้อ แต่มื้อดึกมื้อ 4 กินสลัดผัก ยังไม่ได้ออกกำลังกาย

น้ำหนักลดลงเรื่อยๆ แบบนี้ ถือว่าปกติไหมคะ เหมือนประมาณ เดือนนึงน้ำหนักลดลง 3 กิโลกรัมเลยอ่ะ

วันนี้ตอนเที่ยงชั่งได้ 63.9 กิโลกรัม

สลัดผักที่กินนะคะ + นมสดวันละแก้ว
- แครอท  / มะเขือเทศสีดา / ผักออแกนิค เขียวกับม่วง / ไข่ไก่วันละฟอง / ข้าวโพดต้ม / ทูน่ากระป็อง หรือไก่ฉีก ร่วมด้วยนิดหน่อย

ประมาณรูปค่ะ


น้ำหนักก่อนกินผักสลัด  ชั่งไว้แต่ตอน กุมภาพันธ์ 58  แล้วก็จะขึ้นๆ ลงๆ แล้วแต่ว่ากินน้ำหวานหรือเปล่า ถ้ากินน้ำหวาน พวกชาชิงโชคก็สวิงไปเกือบ 70 แต่จะขึ้นลงในสัปดาห์ ถ้าหยุดหวาน น้ำหนักก็จะอยู่ราวๆ ในภาพค่ะ




น้ำหนักวันนี้ 6/6/58




ว่าจะเริ่มหุงข้าวไรซ์เบอร์รี่กินเพิ่ม กับออกกำลังกายด้วยเดือนนี้