>> สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาว pantip ชื่อ ดิว นะ อยากมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักกับเพื่อนแบบไม่จำเป็นต้องใช้ยาลดความอ้วนเลย ค่ะตั้งแต่จำความได้ดิวก็รู้สึกจะอ้วนที่สุดในกลุ่มเพื่อนๆ ตัวใหญ่กว่าทุกคน ฮ่าๆๆๆ ด้วยความเป็นคนที่ชอบกินจุกจิก ขนมหวาน น้ำอัดลม ผลไม้นี่ต้องทุเรียน (ของโปรดดด) เคยกินคนเดียว 6 กก.แบบสบายๆ
อ้วนกว่าพี่ๆน้องๆ ทุกคน
>> กว่าจะรู้ตัว ชั่งน้ำหนักอีกที 94 กก. เริ่มรู้สึกว่าไม่ไหวแล้ว สุขภาพก็แย่ลงๆ ทำให้เกิดแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก เพราะ 1) รู้สึกปวดหลัง ปวดแขนทปวดข้อเท้า สรุปคือ ปวดทุกอย่าง หายใจก็ลำบากอึดอัดมากๆ จะลุกจะนั่งก็เหนื่อย เดินนิดหน่อยก็หอบแล้ว 2) อยากให้ตัวเราดูดีขึ้น ดูสุขภาพดี หล่อขึ้น(เป็นทอมนะยะ ฮ่าๆๆๆ)
ตอนนี้ 94 กก.
>>จึงตั้งใจลดอย่างจริงจัง ในช่วงแรกที่เริ่มต้นคือ
1)ต้องเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน คือ กินให้น้อยลงห้ามตามใจปาก งดของหวาน ของมัน
-เช้า กินนมจืด หรือโยเกิร์ต
-เที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง ข้าว 2-3 คำ แค่นี้พอ
-เย็น กินนมจืด หรือโยเกิร์ต กับผลไม้
และทุกๆวันอาทิตย์ดิวจะให้รางวัลตัวเองด้วยการกินอะไรก็ได้แต่กินไม่มากเกินไป
2) ออกกำลังกาย ดิวจะออกกำลังกายให้เยอะๆ วิ่ง เล่นเวท ยกน้ำหนัก โดย
-จะวิ่งรอบสนามฟุตบอลประมาณ 10 – 20 นาที พักเหนื่อยสักครู่
-ต่อมาก็เล่นเวท สลับกับยกน้ำหนัก ถ้าเราต้องการลดส่วนไหน ต้องการให้กระชับส่วนไหน เราก็สามารถเล่นเป็นส่วนๆได้ เช่น ต้องการลดหน้าท้องก็ซิทอัพ โดยดิวซิทอัพวันล่ะ 3 ครั้งๆล่ะ 200 – 300
>> ทำอย่างนี้ทุกวันเป็นเวลา 6 เดือน น้ำหนักที่หายไปคือ 20 กก. ดิวรู้สึกสบายตัวมากๆ เหมือนสุขภาพเราดีขึ้น หายใจโล่งขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย แต่น้ำหนักลดดิวก็ไม่ได้หยุดออกกำลังกาย ก็ทำเหมือนทุกวันอย่างมีวินัย ปัจจุบันน้ำหนักก็จะขึ้นๆลงๆระหว่าง 56 – 58 กก.
ถ่ายกับน้องสาวตอนน้ำหนักลดลงประมาณ 20 กก. ใหม่ๆ
รูปถ่ายกับน้องสาวเปรียบเทียบ 1 ปีครึ่งที่แล้ว 94 กก. กับในปัจจุบัน น้ำหนักอยู่ที่ 56 - 58 กก.ค่ะ
เทียบชัดๆด้วยการใส่เสื้อตัวเดิมในระยะเวลาประมาณปีครึ่ง
>>ถ้ารู้สึกว่าน้ำหนักเริ่มขึ้นดิวจะกินให้น้อยลง คือถ้าเรารู้จักควบคุมตัวเอง รู้จักวิธีลดน้ำหนักมันไม่ยากหรอก แค่รู้จักควบคุมอาหารการกินของเรา ออกกำลังกายเยอะๆสม่ำเสมอ แค่นี้ก็ผอมได้ ตอนแรกๆที่ผอมลงมีแต่คนทักว่าไปทำอะไรมา? ทำไมถึงผอมเร็วจัง เราก็บอกเค้าว่า งดข้าวเย็น ออกกำลังกายเยอะๆ บางคนก็เชื่อคิดว่าเราต้องกินยาลดความอ้วนแน่ อยากบอกกับทุกคนที่ถามเลยว่า ถ้าดิวกินยาลดความอ้วน แล้วผอมเท่าตอนนี้ ดิวคงเป็นบ้าไปแล้วล่ะ ฮ่าๆๆ ตอนนี้ก็กินอาหารปกติ แค่ไม่ทานข้าวเย็นเยอะ กินทุกอย่างที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นไอศครีม น้ำหวาน หมูกระทะ ฯลฯ แต่จะกินไม่เยอะ และเน้นออกกำลังกายสม่ำเสมอแทน
>> เรายอมเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน รู้จักการออกกำลังกาย แค่นี้ก็ทำให้เราสุขภาพดี ดูดีขึ้นได้แล้ว อยากรู้ว่าจริงมั้ย เจอกันได้เลยที่สนามอำเภอเรณูนคร เวลา 5 – 6 โมงเย็น ทุกๆวัน ไปวิ่งแข่งกันเลย ป.ล. ถ้าใครสงสัยหรืออยากปรึกษากันเรื่องสุขภาพ การลดน้ำหนัก หรือพูดคุยแลกเปลี่ยนกันมาคุยกันได้เลยค่ะ แอดเฟสฯที่
https://www.facebook.com/dewlookmoozaa.kaewmaneechai?fref=ts มาคุยกันได้เลยนะคะ สบายๆค่ะ
สุดท้ายนี้เป็นกำลังใจให้ทุกคนในการดูแลสุขภาพและคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน จงจำไว้เสมอว่า เริ่มทำตอนนี้เลย ห้ามพูดว่าพรุ่งนี้ค่อยลด ถ้าคุณคิดแบบนั้นคุณก็จะไม่มีทางลดน้ำหนักได้เลย “ความอดทนคือสิ่งสำคัญห้ามท้อสู้ๆนะคะ”
[CR] [CR] รีวิว ลดน้ำหนักจาก 94 กก. เหลือ 56 กก. กลับมารักตัวเองหนักมาก
>> กว่าจะรู้ตัว ชั่งน้ำหนักอีกที 94 กก. เริ่มรู้สึกว่าไม่ไหวแล้ว สุขภาพก็แย่ลงๆ ทำให้เกิดแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก เพราะ 1) รู้สึกปวดหลัง ปวดแขนทปวดข้อเท้า สรุปคือ ปวดทุกอย่าง หายใจก็ลำบากอึดอัดมากๆ จะลุกจะนั่งก็เหนื่อย เดินนิดหน่อยก็หอบแล้ว 2) อยากให้ตัวเราดูดีขึ้น ดูสุขภาพดี หล่อขึ้น(เป็นทอมนะยะ ฮ่าๆๆๆ)
>>จึงตั้งใจลดอย่างจริงจัง ในช่วงแรกที่เริ่มต้นคือ
1)ต้องเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน คือ กินให้น้อยลงห้ามตามใจปาก งดของหวาน ของมัน
-เช้า กินนมจืด หรือโยเกิร์ต
-เที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง ข้าว 2-3 คำ แค่นี้พอ
-เย็น กินนมจืด หรือโยเกิร์ต กับผลไม้
และทุกๆวันอาทิตย์ดิวจะให้รางวัลตัวเองด้วยการกินอะไรก็ได้แต่กินไม่มากเกินไป
2) ออกกำลังกาย ดิวจะออกกำลังกายให้เยอะๆ วิ่ง เล่นเวท ยกน้ำหนัก โดย
-จะวิ่งรอบสนามฟุตบอลประมาณ 10 – 20 นาที พักเหนื่อยสักครู่
-ต่อมาก็เล่นเวท สลับกับยกน้ำหนัก ถ้าเราต้องการลดส่วนไหน ต้องการให้กระชับส่วนไหน เราก็สามารถเล่นเป็นส่วนๆได้ เช่น ต้องการลดหน้าท้องก็ซิทอัพ โดยดิวซิทอัพวันล่ะ 3 ครั้งๆล่ะ 200 – 300
>> ทำอย่างนี้ทุกวันเป็นเวลา 6 เดือน น้ำหนักที่หายไปคือ 20 กก. ดิวรู้สึกสบายตัวมากๆ เหมือนสุขภาพเราดีขึ้น หายใจโล่งขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย แต่น้ำหนักลดดิวก็ไม่ได้หยุดออกกำลังกาย ก็ทำเหมือนทุกวันอย่างมีวินัย ปัจจุบันน้ำหนักก็จะขึ้นๆลงๆระหว่าง 56 – 58 กก.
>>ถ้ารู้สึกว่าน้ำหนักเริ่มขึ้นดิวจะกินให้น้อยลง คือถ้าเรารู้จักควบคุมตัวเอง รู้จักวิธีลดน้ำหนักมันไม่ยากหรอก แค่รู้จักควบคุมอาหารการกินของเรา ออกกำลังกายเยอะๆสม่ำเสมอ แค่นี้ก็ผอมได้ ตอนแรกๆที่ผอมลงมีแต่คนทักว่าไปทำอะไรมา? ทำไมถึงผอมเร็วจัง เราก็บอกเค้าว่า งดข้าวเย็น ออกกำลังกายเยอะๆ บางคนก็เชื่อคิดว่าเราต้องกินยาลดความอ้วนแน่ อยากบอกกับทุกคนที่ถามเลยว่า ถ้าดิวกินยาลดความอ้วน แล้วผอมเท่าตอนนี้ ดิวคงเป็นบ้าไปแล้วล่ะ ฮ่าๆๆ ตอนนี้ก็กินอาหารปกติ แค่ไม่ทานข้าวเย็นเยอะ กินทุกอย่างที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นไอศครีม น้ำหวาน หมูกระทะ ฯลฯ แต่จะกินไม่เยอะ และเน้นออกกำลังกายสม่ำเสมอแทน
>> เรายอมเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน รู้จักการออกกำลังกาย แค่นี้ก็ทำให้เราสุขภาพดี ดูดีขึ้นได้แล้ว อยากรู้ว่าจริงมั้ย เจอกันได้เลยที่สนามอำเภอเรณูนคร เวลา 5 – 6 โมงเย็น ทุกๆวัน ไปวิ่งแข่งกันเลย ป.ล. ถ้าใครสงสัยหรืออยากปรึกษากันเรื่องสุขภาพ การลดน้ำหนัก หรือพูดคุยแลกเปลี่ยนกันมาคุยกันได้เลยค่ะ แอดเฟสฯที่https://www.facebook.com/dewlookmoozaa.kaewmaneechai?fref=ts มาคุยกันได้เลยนะคะ สบายๆค่ะ
สุดท้ายนี้เป็นกำลังใจให้ทุกคนในการดูแลสุขภาพและคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน จงจำไว้เสมอว่า เริ่มทำตอนนี้เลย ห้ามพูดว่าพรุ่งนี้ค่อยลด ถ้าคุณคิดแบบนั้นคุณก็จะไม่มีทางลดน้ำหนักได้เลย “ความอดทนคือสิ่งสำคัญห้ามท้อสู้ๆนะคะ”