หวัดดีชาวพันทิปครับ  
ก่อนอื่นขอบอกประวัติคร่าวๆของผมหน่อยนะครับ คือ ตอนนี้ผมอายุ18ปี เรียนอยู่มหาลัยปีที่1 แล้วอาศัยอยู่ในหอในของมหาลัย เดิมทีน้ำหนักก่อนมาเรียนคือ 57 แล้วพอมีเรียนมีกิจกรรม น้ำหนักผมลดเหลือ 52 หรือจะเรียกว่าไม่ค่อยทานเป็นมื้อหรือไม่อยากก็ว่าได้ ผมกลุ้มใจค่อนข้างมาก คือเป้าหมายผมคือ 65 [ แต่ทำไมยิ่งอยู่ยิ่งลด 555 ] อยากทราบวิธีเพิ่มน้ำหนักแบบเห็นผลบ้างอ่าคับ คือผมเป็นคนชอบออกกำลังกายด้วยนะครับ วิ่ง ดันพื้น ยกนัมเบล อะไรพวกนี้แหละ แต่มื้อเช้าผมก็ไม่ค่อยได้ทาน จะทานก็ขนมปังแผ่นนิดๆหน่อยๆ ขอแบบอาหารไกล้ๆตัวที่ได้ผล ขนม นม หรืออะไรก็ได้ที่ทานแล้วน้ำหนักเพิ่มอ่าคับ ที่มันมีจำหน่ายใน 7 ยิ่งดีเลย ขอบคุณล่วงหน้านะครับ

ปล. น้ำหนักตอนนี้ 54