สวัสดีค่ะ หนูตอนนี้อายุ19
ตอนนี้อยากลดน้ำหนักเพราะว่าอ้วนขึ้นมาจากเมื่อก่อนมานานแล้วไม่ได้ลดซักที
น้ำหนักไม่ได้มาหนะคะ แต่คือมันมากกว่าที่เคย
แล้วมาตอนนี้เริ่มรู้สึกว่าต้องเริ่มแล้ว เลยอยากจะขอคำแนะนำค่ะ
ย้อนไปประมาณสองสามปีที่แล้วหนูเคยลดน้ำหนักด้วยการกินน้อยมากก(แทบจะอด)+เล่นฮูลาฮูป
ทำให้ตอนนั้นน้ำหนักลดและ น้อยมากๆอยู่ช่วงนึง แล้วหลังจากใช้ชีวิตปกติประมาณครึ่งปีน้ำหนักก็ขึ้นมาเท่าจากตอนไม่ลดเลย
หลังจากนั้นมาจนปัจจุบัน ก็มีหลายทีที่จะลดน้ำหนักแต่ก็ไม่สำเร็จ
เคยคุมอาหาร ไปวิ่งบ้าง แต่ก็ทำไม่ได้ต่อเนื่องมาก น้ำหนักก็ไม่เคยน้อยเท่าตอนผอมๆตอนนั้นอีกเลยค่ะ
เป็นคนลดยากอยู่แล้ว หลังจากขึ้นมาครั้งนั้นก็ลงยากขึ้นไปอีก มีลดได้ทีละโลก็ขึ้นมาคืน 😭
เข้าเรื่องปัจจุบันนะคะ (เกริ่นยาวไปมั้ย555555)
จริงๆหนูเป็นคนกินจุกจิกกินเบเกอรี่ของอ้วนๆ(น่าจะเป็นเหตุ) ช่วงหนึ่งถึงสองเดือนมานี้หนูเลยลดขนม เลิกกินจุกจิก
เลิกเบเกอรี่พวกเค้ก บิงซู (นานมากๆหนึ่งครั้งแทน) ชากาแฟน้ำอัดลมไม่ชอบอยู่แล้ว
ชีวิตประจำวันตอนนั้ หันมากินอาหารมีประโยชน์มากขึ้น ขนมปังกินแต่โฮลวีต เลี่ยงของทอด
.........มื้อเช้าส่วนใหญ่กินกาโนล่า+กล้วย+โยเกิตโลแฟต
.........กลางวันทานปกติ
.........มื้อเย็น บางวันสลัด/ผลไม้/ไก่ย่างบ้าง/กาโนล่าบ้าง สลับกันวันไหนหิวเยอะก็กินอาหารปกติค่ะ
มีบางวันกินเยอะบ้าง ไม่คุมบ้าง วันสองวันติดกัน แต่ก็มากินแบบเดิม กินจนชอบเป็นชีวิตปกติไม่เรียกว่าคุมแล้วอะค่ะ
แต่น้ำหนักไม่ได้ลดหรือว่าขนาดตัวก็แบบเท่าๆเดิมเลย เลยคิดว่าออกกำลัฃกายบ้างดีกว่า
***แต่ปัญหาคือหนูอยู่หอของมหาลัยค่ะมันอยู่หลังมอ เป็นซอยรถเยอะกลางกรุงเลยด้วย
อยู่กับเมทที่เค้าจัดมาให้อีกสามคน จะตื่นมาออกในห้องก่อนไปเรียนตอนเช้าก็สถานที่ไม่อำนวยด้วย รบกวนเพื่อนด้วย
จะเข้าไปวิ่งในมอก็คือมอกับหออยู่ห่างกันรถเยอะด้วย ต้องขึ้นรถรับส่งหรือวินเวลาไปเรียน
เลยคิดว่า
จะตื่นตอนเช้าแล้วไปวิ่งขึ้นลงบันไดในหอซัก30นาทีก่อนอาบน้ำไปเรียน
(เวลาไปเรียนปกติขึ้นบันไดแทนลิฟอยู่แล้ว) และหลังเลิกเรียนกลับมาหอก็ขึ้นบันไดเอา(อยุ่ชั้น8)
ทานอาหารตามเดิม แบบนี้พอได้มั้ยอะคะ ถ้ามันจะไม่ลดขอมันไม่เพิ่มก็ยังดีค่ะ5555 หรือว่ามีใครแนะนำที่ดีกว่านี้
ช่วยหนูหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻