ทนดูสภาพตัวเองหลังจากน้ำหนักขึ้นมา20กิโลไม่ไหวเลยเริ่มลดน้ำหนักอีกครั้ง
จริงๆพยายามลดมาตลอด ออกกำลังกายแต่ไม่ได้จริงจัง
มาครั้งนี้เริ่มจริงจังอีกครั้งออกกำลังกายวันละ30-45นาทีอาทิตย์ละ5วัน
เต้นตามคลิปเจ้จิลได้สามวัน(เราเคยลดได้เมื่อปีที่แล้วดูในกระทู้เก่าได้)
เบื่อเลยไปฟิตเนสปั่นจักรยาน และเดินชันบนลู่วิ่ง
ซิตอัพวันล่ะ30-50ครั้ง. ยกเวทนิดหน่อยประมาณ5นาที//
เริ่มรู้สึกคล่องตัวขึ้น
อาหารก็ควบคุมบ้างแต่ยังทานครบสามมื้อ
ทานผักผลไม้เพิ่มขึ้น.
แต่หน้าท้องยังไม่ยุบ วันนี้เจอท่านี้มา





ลองทำตามดูรู้สึกเกร็งหน้าท้องดี
เลยหาวิธีออกกำลังกายด้วยท่านี้
ได้แบบนี้มามา




เมื่อกี้ลองทำ 5นาที โฮ้ แทบไม่ไหว

ตอนนี้วางแผนไว้ว่าจะออกกำลังกายแบบเดิม
คาดิโอ45นาที ซิตอัพ50ครั้ง ยกเวท10กก.5นาที
ต่อด้วยแพลง5นาที สัปดาห์ล่ะ 5-6 วัน.

อีกเดือน....เจอกันใหม่ค่ะ