สวัสดีครับสมาชิกทุกท่าน

ผมมีเรื่องมาปรึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายครับ
ผมอายุ 28 สูง 175 หนัก 70-72 แล้วแต่วันกินมากน้อย ไม่นิ่ง ทำงานพนักงานออฟฟิส กลางคืนมีจ็อบเสริมบางวัน
ออกกำลังกายประมาณวันละ 1 ชม. นิดๆ อาทิตย์ละ 5-6 วันโดยแบ่งเป็น
1.คาดิโอ้ โดยการปั่นจักรยานในฟิตเนส ประมาณ 40 นาที ปั่นแบบความหนืด 3 แบบสุดแรง เพราะผมไม่ชอบวิ่งมันส่งผลกับเข่า และ ไม่ค่อยถูกจริต 555
2.เวท โดยแบ่งเป็น ซิตอัพวันละ 100 และยกเวทสลับวันระหว่าง ไหล่ แขน / อก แขน หลังบ้างนิดหน่อย
เฉพาะคาดิโอ้ กับ ซิตอัพ ทำมาประมาณ 4 เดือนเต็ม ส่วนยกเวทเริ่มได้ประมาณ 1 เดือน นอนวันละ 6-7 ชม.

เรื่องกิน นี่ยอมรับว่า ยังไม่เคร่งครัดมากขนาดนั้นครับ มีบุฟเฟ่ปิ้งย่าง ชาบูบ้างเป็นระยะ 55555
แต่พยายามไม่กินตอนดึก และงดกาแฟอร่อยๆวันธรรมดา กินแต่ อเมริกาโน่เย็นไม่ใส่น้ำตาลเท่านั้น ลดข้าว ลดแป้ง ไม่กินน้ำอัดลม
ขนมแทบไม่แตะ พอเสาร์อาทิตย์กินกาแฟปั่นหวานน้อยตามใจปาก ให้รางวัลตัวเองบ้าง

คือก็ลดจากเมื่อก่อนมาพอสมควร เริ่มแรกก่อนออกกำลังกาย คือหนัก 74 ดูเหมือนไม่เยอะมากนะครับ
แต่ปัญหาเลยคือ"พุง"ครับ รู้สึกว่าตัวเองพุงใหญ่มากกกกก แบบก้มมองลงไปไม่เห็นหัวแม่เท้าอ่ะ พุงบัง 55555

ตอนนี้หลังจากออกกำลังกายมาตามที่บอกข้างต้น
กล้ามแขน เริ่มมานิดหน่อย ตัวล่ำๆขึ้น ยกน้ำหนักได้มากขึ้น
แต่ "พุง" มันยังลดลงไปแบบไม่มีนัยยะอ่ะ มันยังมีอ่ะ  55555

คือรู้นะครับว่ามันไปยาก แต่มันต้องยากขนาดนี้มั้ย(ฟระ) อยากรู้ว่า สมาชิกแต่ละคนใช้เวลาเท่าไหร่ในการทำให้พุงหายไปแบบจริงจัง
ไม่ต้องถึงกับมีซิกแพคขึ้นนะ ขอแค่ไม่ต้องขแม่วพุงเวลาเดินไปไหน เวลาใส่เสื้อผ้าจะได้รู้สึกดีครับ
หรือควรกินอาหารเสริมพวกช่วย Burn จะช่วยให้เร็วขึ้นเยอะมั้ยครับ จะคุ้มกับเงินที่ต้องจ่ายไหม อะไรประมาณนี้ฮะ

ขอบคุณทุกท่านครับ