ลองเริ่มกินคลีนมาได้ 4 เดือน โดยเน้นอาหารคลีน ที่แคลอรี่ต่ำในมื้อเย็น มื้อกลางวันพยายามเลือกอาหารที่ไม่ทอด ไม่มัน และที่สำคัญเลิกน้ำอัดลมและเครื่องดื่มใส่น้ำตาลอย่างเด็ดขาด

มีชีทเดย์อาทิตย์ละหนึ่งวัน

พร้อมออกกำลังง่ายๆ

ผ่านไปได้ 4 เดือน ลดได้กว่า 10โล
(ต้นทุนเริ่มมาจากร้อยกว่าๆ)

ลองเอามาดูเป็นไอเดียนะคะ

อันนี้ เอาอกไก่เซเว่น มาทำสลัดกับฝักและอโวคาโด กินกับน้ำสลัดงา