กะเพราไก่ไข่ต้มจ้า




ตั้งกระทะให้ร้อน
สเปรย์​น้ำมันเล็กน้อย
ลงพริกกระเทียมสัยผัดให้หอม

อกไก่เนื้อล้วนบด/สับ100กรัม
ผัดให้สุกร่วน

ระหว่างผัดถ้าแห้งไป​
ให้เติมน้ำนิดหน่อย

ปรุงรสซอสหอย+ซีอิ๊วขาว+ซีอิ๊วดำ
รวมกันไม่เกิน1ช้อนโต๊ะ

ลงพริกซอส​ ใบกระเพรา
คลุก​ ดับไฟ​ โรยพริกไทย

ตักใส่จาน​ กินกับข้าวไม่ขัดสี
ไข่ต้ม​ และผักรวมๆ

D15 เส้นทางการลดน้ำหนักสายชิ
คลีนกลางๆ​ ทำง่ายกินง่าย
•FACEBOOK: http://bit.ly/2oCjGOr
•YOUTUBE: https://bit.ly/2oet7AB
•INSTAGRAM: http://goo.gl/JOikjB

#มื้อเที่ยง #มื้อกลางวัน​ #มื้อเย็น​ #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #อาหารคลีนสายกลาง #อาหารคลีนง่ายๆ #ลดน้ำหนัก
#mealprep #mealprepThai #weightloss #lunch #lunchtime #fitness #fitnessmotivation​