เต้าหู้ไข่ทรงเครื่อง




ตั้งกระทะให้ร้อน​ ทาน้ำมัน
กระเทียม​ พริก​ แครอท​ หอมใหญ่สับ
ผัดจนหอมใส่

ใส่ไก่สับ50กรัมลงผัดให้ร่วน
ตามด้วยเห็นหลิน  ผัดสักครู่ ใส่เต้าหู้ไข่​
ปรุงรส​ ซอสหอย​ ซีอิ๊วขาว
เติมน้ำ​ ปิดฝา​ รอ3-5นาที

ถ้าอยากได้น้ำซอสข้นเหนียว​
ตักเต้าหู้ใส่จานก่อน
ใส่น้ำละลายแป้งมันหรือแป้งข้าวโพด
ลงไปตีกับส่วนที่เหลือที่ไม่ใช่เต้าหู้ไข่ในกระทะ




เปิดฝาโรยต้นหอมซอย​ พริกไทยป่น

ตักใส่จานพร้อมกินครับผม

D28 4สัปดาห์ผ่านไป​ ไวจุงเบย คอมเปิดไม่ติด​ เดี๋ยวตัดคลิปนี้ในมือถือแล้วลงให้เด้อ

•FACEBOOK: http://bit.ly/2oCjGOr
•YOUTUBE: https://bit.ly/2oet7AB
•INSTAGRAM: http://goo.gl/JOikjB




#มื้อเที่ยง #มื้อกลางวัน​ #มื้อเย็น​ #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #อาหารคลีนสายกลาง #อาหารคลีนง่ายๆ #ลดน้ำหนัก
#mealprep #mealprepThai #weightloss #lunch #lunchtime #fitness #fitnessmotivation