ขอเล่ารายละเอียดยาวหน่อยนะคะ

มีความตั้งใจอยากลดน้ำหนักเพราะเริ่มปวดเข่า และกลัวจะเป็นโรคต่างๆ
อายุ 37 ปี สูง 174 ก่อนลดน้ำหนัก หนัก 115 กิโลกรัมค่ะ เริ่มลดหน้ำหนักโดยใช้วิธีเลือกทานอาหาร ทาน 3 มื้อครบนะคะ
มื้อเช้ายังคงทานอาหารที่เคยชอบเหมือนเดิม เช่นเบอร์เกอร์ ของทอดของมัน แต่ทานน้อยลงเหลือนิดเดียว
มื้อกลางวัน และเย็นลดข้าวลงเหลือ 1 ทัพพี จากที่เคยทาน 3 ทัพพี กับข้าวเลือกเป็นประเภทต้มจืด ผักจิ้มน้ำพริก ถ้าผัดผักก็
ใส่น้ำมันน้อย และทานเนื้อสัตว์น้อยลง ผลไม้ไม่ทานเลย (ไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ) เพราะแค่ออกไป 5 นาทีแรกก็เหนื่อยลมแทบจับ
ทำแบบนี้ผ่านไป 6 เดือน น้ำหนักลดลงเหลือ 98 กิโลค่ะ (ลงช้าหรือเร็วหรือเปล่าไม่ทราบนะคะ)

ทำแบบนี้เรื่อยมาต่อจาก 6 เดือนแรกผ่านไปอีก 1 เดือนน้ำหนักนิ่งไม่ลงอีกเลยค่ะ จึงเริ่มคิดออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิคเบาๆ
วันแรก 10 นาทีเพราะเหนื่อยมาก วันต่อมาเพิ่มเป็น 15-25 นาที ผ่านไป 1 เดือน น้ำหนักลดลงเหลือ 93 กิโล แล้วก็นิ่งแบบนี้มาอีก 1 เดือน
จึงเพิ่มเวลาออกกำลังกายเป็น 30-45 นาที ผ่านมาอีก 1 เดือน น้ำหนักก็ยังนิ่งไม่ลดเลยแม้แต่โลเดียว แต่ยอมรับว่าทานอาหารเยอะขึ้น
เพราะออกกำลังกายแล้วเหนื่อย แต่ก็ไม่ได้เพิ่มมากขึ้นมาก จากตอนลดแรกๆ ทาน 800-1000 แคลอรี่ ก็เพิ่มเป็น
ไม่เกิน 1000-1300 ค่ะ เริ่มทานผลไม้เช่น แอปเปิ้ล แก้วมังกร ฝรั่งเพื่อช่วยในการขับถ่าย แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลง

ตอนนี้เริ่มท้อแล้วค่ะ เราลดผิดวิธีไปหรือเปล่าทำไมน้ำหนักไม่ลงอีกเลย เป็นเพราะอายุเยอะแล้วเผาผลาญน้อยลงหรือว่าอะไรคะ
อยากลดให้เหลือสัก 60 กิโลค่ะ เป้าหมายเหลืออีกตั้ง 30 กว่ากิโล อยากสวยตอนแก่ เห็นอั้ม พัชรายังสวยอยู่เลยค่ะ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ