สวัสค่ะเพื่อนๆชาวพันทิพ เราเพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนสสัปดาห์ที่แล้วเพื่ออยากจะหุ่นดี แต่ไม่มีเงินจ้างเทรนเนอร์เพราะค่าฟิตเนสก็พอแรงแล้ว 555 เราเลยไม่รู้จะเริ่มออกยังไงวางแผนยังไงต่อวัน
ถ้าเราจะออก เบิร์นด้วยลู่วิ่ง 30 นาที แล้วต่อด้วยเครื่องแมชชีนแต่ละส่วน (อยากรู้ว่าเล่นกี่เซตถึงจะพอคะ) แล้วต่อด้วยคลาส แบบนี้มากไปไหมคะสำหรับแต่ละวัน และถ้าออกกำลังกายเสร็จแล้วดึกๆ กินไข่ขาวประมาณ4ฟองมากไปไหน หรือยังไง ขอคำแนะนำสำหรับมือใหม่หน่อยค่า
แล้วตารางเล่นแมชชีนพวกเครื่องนี่แต่ละวันจะเล่นเครื่องไหนมั้งดีคะ