เห็นมีคนพูดถึงการลดวีธีนี้เยอะค้ะ เราหนัก 60.2(ชั่งหน้า7/11เมื่อเช้านี้)อยากลดสัก 10 กิโล

ก่อนอื่นขอถามว่ากินเเค่วันละไม่เกิน1000 กิโลแคลลอรี่ มันโอเคไหมโดยไม่ออกกำลงกาย เเล้วช่วยเเนะนำอาหารที่ซื้อได้ทั่วไปง่ายๆให้ทีครับทั้งสำเร็จรูปและพวกข้าวแกงก็ได้ อีกคำถาม ผมทานข้าวต้มหมู กับต้มเลือดหม

ผมอาจจะพอมีประสบการณ์เรื่องการลดความอ้วน ด้วยการกินน้อย และการวิ่ง มาบ้างอยากจะแชร์ ... ผมทดลองกินแค่วันละ 500 Cal มาแล้วครับ ... ผมใช้ชีวิตผม เป็นหนูทดลองแทนมาแล้ว เมื่อปีที่แล้ว ช่วงเดือนพฤศจิกาย

เห็นตั้งกระทู้งี้หลายคนคงไล่ให้ไปคำนวณหาแคลอรี่ เอาตามเว็บใช่มั้ยค่ะ แต่คือแต่ละเว็บมันไม่ตรงกันสะเลยย ก็เลยไม่รู้ว่าจริงๆเฉลี่ยแล้วมันเท่าไหร่ เราอายุ 19 น้ำหนัก 43.5 กก. สูง 160 ซม.ค่ะ ออกกำลังกายว