กินคลีน6วันcheet day1วัน ดีไหมครับ

วันปกติจะทาน  มื้อเช้า7.00น. โยเกิดไขมัน0เปอเซ็น+ซีเรียล 2-3ช้อน
                    มื้อกลางวัน11.00น.  ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้นพิเศษหมูไข่ต้มครึ่งฟอง  +ไอติม ฟรุททาเร่ไขมัน0เปอเซ็น  (บางวันอาจจะเป็นข้าวกล้อง+อกไก่)
                     มื้อว่าง15.00น.   แก้วมังกร1ลูก   นมโฟโมส200ml ไขมัน0เปอเซ็น
                      17.00น.-18.00น. ว่ายน้ำ (ไม่ได้ว่ายตลอด  อาจมีพักเป็นบางช่วง พักไม่เกิน2-3นาที)
                      มื้อเย็น 19.00น.   นมโฟโมส200ml ไขมัน0เปอเซ็น  ทูน่าในน้ำแร่ครึ่งกะป๋อง + บ็อกคารี่ + ฟักทอง + ไข่ต้ม1ฟอง
  
    เป็นคนไม่อ้วนนะครับ(ใส่เสื้อแล้วเหมือนคนผอม)  แต่มีไขมันที่นมกับพุง หน่อยๆ  น้ำหนักประมาณ55   สูง165    
                      
ผมควรจะมีcheet dayไหมครับ     สัก1วันต่ออาทิตย์      หรือ 1วันต่อ2อาทิตย์  หรือ1วันต่อเดือน

  สิ่งที่อยากกินในวันcheet day นะครับ   เลย์  แซนวิช  โดนัท    (รู้สึกหิว5555)