คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
ถ้าสูง 170 หนักแค่ 40 กว่านี่รูปร่าง Ectomorph แน่ๆ
ทานวันละ 4-6 มื้อถูกละครับ แต่รูปร่างแบบนี้มักเมตาบอริซึมดีเกิน เผาผลาญหมด วิธีคือต้องสร้างกล้ามเนื้อครับ เน้นออกกำลังกาย Weight training และทานอาหารโปรตีนสูง เพิ่มน้ำหนักด้วยกล้ามเนื้อดีกว่าไขมัน รูปร่างจะ firm กล้ามชัด
แนะนำศึกษา Weight Training ถ้ามีงบประมาณกินพวก Mass Gainer เสริมครับ (แคลอรี่และโปรตีนสูงมาก)
ทานวันละ 4-6 มื้อถูกละครับ แต่รูปร่างแบบนี้มักเมตาบอริซึมดีเกิน เผาผลาญหมด วิธีคือต้องสร้างกล้ามเนื้อครับ เน้นออกกำลังกาย Weight training และทานอาหารโปรตีนสูง เพิ่มน้ำหนักด้วยกล้ามเนื้อดีกว่าไขมัน รูปร่างจะ firm กล้ามชัด
แนะนำศึกษา Weight Training ถ้ามีงบประมาณกินพวก Mass Gainer เสริมครับ (แคลอรี่และโปรตีนสูงมาก)
แสดงความคิดเห็น
อยากน้ำหนักขึ้น ทำยังไงดีครับ ?
ผมเลยจะมาขอคำแนะนำจากเพื่อนๆพี่ๆน้องๆครับ ว่าต้องทำยังไง ออกกำลังกายอย่างไร ถ้ามีผู้รู้ใจดี ขอเป็นตารางเวลาเลยก็ดีนะครับ เหมือนคนอ้วนฟิตหุ่นไปผอมนะครับ
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคอมเม้นครับ ขอบคุณครับ
พอดีไม่รู้จะแท๊กห้องอะไรบ้างอะครับ ขอโทษด้วยนะครับถ้าแท๊กห้องผิดครับขอบคุณครับ