คือตอนนี้ ผมน้ำหนัก อยู่ที่75กิโลสูง165 (เกินมาตรฐาน)
เนื่องจากช่วงก่อนผมลดน้ำหนัก โดยการยกเวท ควบคู่กับ วิ่ง(คาดิโอ) จาก85เหลือ75กิโลแล้วครับ
และต้อนนี้ อยากได้กล้ามโตๆต้องทำไงต่อครับ น้ำหนักผมจริงๆต้องอยู่ที่56-62กิโลถึงจะสมส่วน แต่ผมต้องการกล้ามโตๆ
ผมควรลดน้ำหนักต่อ(ยกเวท วิ่ง คุมอาหารให้น้อยกว่า1600cal)หรือเพิ่มกล้ามเนื้อ(ยกเวท เลิกคาดิโอ ทานอาหารให้มากกว่าเดิม หรือเท่าเดิม)
ช่วยอนะนำหน่อยครับ