ส่วนตัวผมเล่นเวท 5 วันต่อสัปดาเล่นช่วง2ทุ่มถึง22.00แล้วคาดิโอต่ออีก30-40นาที
ส่วนอาหารผมกินคาร์บยุ 300 โปรตีน160 ไขมัน75
ผมน้ำหนัก75สูง180   ผมกินถูกยังครับผมจะสับสนเรื่องว่ากินคาร์บหรือโปรตีนเท่าไหรต่อน้ำหนักตัวอ่ะครับเป้าหมายผมคือลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ(อยากเพิ่มแบบโตๆเลยครับ)ขอสอบถามผู้รู้หน่อยครับ