ผมเป็นคนผอมมากครับตอนนี้เล่นเวทมาได้ 4 เดือนแล้ว ช่วงสามเดือนมานี้ผมจะกินอยู่ที่ 2,800 แคลอรี่ต่อวัน จนตอนนี้เริ่มมีกล้ามเนื้อขึ้นมาบ้างแล้ว น้ำหนักขึ้นมาพอสมควรเฉลี่ยเดือนละ 2-3 กิโล  แต่สิ่งที่ตามมาคือ "พุง" ครับ ผมเลยอยากจะถามว่า หลังจากนี้ไปผมควรจะกินปริมาณเท่าไหร่ดี เพื่อลดพุง ระหว่าง

ข้อ 1 กินเกินปริมาณที่ร่างกายใช้ไปตามเดิมคือ 2,800 แคลอรี่ แต่เน้นลดปริมาณไขมันที่กินเข้าไป + คาดิโอเพิ่ม

ข้อ 2 กินพอดีกับปริมาณที่ร่างกายใช้ + คาดิโอ

รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับผม

ขอบคุณครับ