คือผมอายุ 17 นะครับ ผมค่อนข้างผอมอะครับ ถ้าอยากมี six pack จะมีได้มั้ยครับ ตอนนี้ผมออกเฉพาะแขนหน้า วันละ 4 เซ็ท เซ็ทละ 12 ครั้ง ทุกวัน กับพยายามกินเพื่อเพิ่มน้ำหนักอะครับ เล่นแค่นี้ถือว่าน้อยไปหรือเปล่าอะครับ คืออยากน้ำหนักเพิ่มก่อน แล้วค่อยออกกำลังกล้ามท้องสร้างsix pack
ขอถามหน่อยครับว่า ถ้าผมเพิ่มวิ่งไปด้วยจะดีมั้ยครับบ