ผมอายุ 19 ปี ครับ อีกไม่กี่วันก็ 20 ปีแล้ว น้ำหนัก อยุ่ที่ 80 กว่าๆ เคย ขึ้นสูงสุดไปที่ 100 ครับแล้ว ก็พยายามลด
แรกๆผมซื้อจักรยานมาปั่นครับ ประมาณวันละ 10-20 กิโลเมตรครับ ได้ประมาณ เดือนนึงครับ + คุมอาหารครับ
ลดมาเร็วมากเลยครับ เหลือ ประมาณ 90 โล พอหลังจากนี้ ผมเริ่มรุ้สึกว่าลงช้าเลยรุ้สึกขีเกลียดปั่นจักรยาน
เลยเอาแต่คุมอาหารครับ ประมาณ เดือนกว่าๆ ลงมาเหลือ 79 พอเปิดเทอร์ม ผมก็เริ่มปล่อยอีกครั้ง เครียดตอนสอบก็ซดกาแฟรัวๆเลยครับ
น้ำหนักเลยขึ้นมา 85+ อีกครั้ง เลยอยากจะเริ่ม ลดอีกครั้งครับแต่ครั้งนี้อยากจะลดแบบ ลดไขมันครับน้ำหนักผมจะไม่สนใจแล้ว
อยากรู้ว่า ท่าผมออกแค่ คาร์ดิโอ้ ส่วนมากผมจะ ว่ายน้ำ ประมาณ 1-2 ชม. ครับ แบบนี้กินเวย์โปรตีนดีไหมครับหรือว่าแค่คุมอาหารธรรมดาก็พอแล้วอะครับ
ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ