คือตอนนี้มีปัญหาน้ำหนักเกิน เลยอยากออกกำกับกาย
แต่น้ำหนักเยอะเลย ปั่นจักรยานอย่างเดียว
แต่เท่าที่ศึกษามา (จริงไม่จริงไม่แน่ใจ) ว่าถ้าปั่นอย่างเดียวอาจทำให้เสียกล้ามเนื้อ
ซึ่งทำให้อัตราการเผาพลาญแคลอรี่ ลดลง

เลยคิดวิธีแก้คือ เปลี่ยนเป็น เล่น กล้าม สลับ กับ ปั่นจักรยานแทน
และวันที่เล่นกล้าม หลังจากยกเวท แล้วร่างการจะต้องการโปรตีนมาก เลยคิดว่าจะซื้อ whey มาทานเสริม แบบ 100%
เพื่อทำให้ เข้าไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ อาจจะเสียหายตอนยกเวท

ส่วนตอนปั่น ก่อนปั่นจักรยาน ก็จะทาน L-cal เพื่อเร่งการทำงาน

ไม่ทราบว่าที่ผมเขียนมาทั้งหมดถูกต้องไหมครับ

ขอบคุณครับ