สวัสดีครับ ผมเริ่มลดน้ำหนักมาครึ่งปีแล้ว เริ่มจากเดิน แล้วก็วิ่ง จนตอนนี้ผมวิ่งได้วันละ50-60นาที +ซิทอัพ ดันพื้นนิดหน่อย
ซึ่งจากที่ศึกษามาจึงได้รู้ว่าผมกินโปรตีนในแต่ละวันไม่ถึงตามที่ร่างกายต้องการ กินอยู่วันละไม่ถึง60กรัม (เริ่มลดจากน้ำหนัก87 ตอนนี้น้ำหนัก70กิโลกรัม สูง167 ซึ่งน้ำหนักคงที่มาประมาณเดือนนิดๆแล้ว) เลยอยากจะสอบถามว่าผมจะกินเวย์ตัว  iso ได้ไหมหรือกินอกไก่ ไข่ต้มดีกว่า
พี่ๆมีคำแนะนำยังไงบ้างครับ 
***ถ้าแท็กผิดห้องหรือผิดพลาดยังไงก็ขออภัยด้วยครับ