ผมกำลังลดความอ้วนน่ะครับ ตอนนี้ผม นน87 กะลดให้เหลือ75 ตอนนี้ผมกินเวย์ตัวisolate ฝาแดงๆอยู่ครับ  ผมเวทเทรนนิ่งวันละ1 ชม ตามด้วยไปวิ่ง อีก1 ชม ก็ราวๆ 500กว่า แคลที่เบิรนไปในการวิ่ง  ละก็ซาวหน้าอีก10นาทีเป็นอันจบครับ  ส่วนอาหารการกิน เช้าเวย์ 1สกู๊ป ข้าวอกไก่ เที่ยงอกไก่ บ่ายข้าวอกไก่ เล่นเสรจ เวย์1สกูป เย็นอกไก่  แบบนี้ถือว่าเวิคไหมครับจะลดลงได้รึป่าว


ปอลิงเพิ่มเติม. ไขมันก็มีนะครับ ผักผลไม้ก็มีๆๆๆๆๆ นะะๆๆๆ

ปล.ไม่ได้ต้องการลด นน อย่างเดียวต้องการมีกล้ามเนื้อไปควบคู่กันด้วยน่ะครับ