เวลาเล่นเวทปกติระหว่างเปลี่ยนท่าจะพักกันนานเท่าไหร่ครับ ปกติผมพัก 1 นาทีทั้งระหว่างเซ็ตและระหว่างเปลี่ยนท่า
ซึ่งจะเล่นวันละ 4 ท่าหลักๆ เวลาเวทรวมแต่ละวันจะอยู่ที่ 30-40 นาทีเท่านั้นไม่รวมวอร์มนะ ผมเลยสงสัยว่าคนที่เล่นเวทวันละ 1-2 ชั่วโมงเนี่ย
เพราะเค้าพักนานกว่าหรือเปล่า ทั้งที่จำนวนท่าก็ไม่ต่างกันเท่าไหร่ โปรแกรมผมท่าหลักมี
วันที่ 1
bench press, Shoulder press, biceps curl, Upright row
วันที่ 2
Squat, Deadlift, Bent over row, craf raise
ท่ารองแล้วแต่อารมณ์กับความฟิต มี cardio นิดหน่อย

เพิ่มเติม ผมอายุ 37 สูง 168 หนัก 80 เพิ่งเล่นได้เดือนเศษๆ น้ำหนักลดจากเดิม 85 กิโลเมื่อเดินก่อน กินอาหารปกติ
ไม่เคยออกกำลังมานานมากๆ แต่ตอนเด็กเรียนสายกีฬานะ ร่างกายเลยมีกล้ามเนื้ออยู่พอสมควร