เท้าความก่อนแรกเริ่มเราหนัก 107 กิโลแล้วก็พยายามลดความอ้วนมาเรื่อยจนตอนนี้เหลือ 77 กิโลค่ะ เริ่มตั้งแต่กันยายนปีที่แล้วจนมาค้างคงที่ 77 ก็ตั้งแต่มีนาคมจนถึงตอนนี้กลางเดือนกรกฎาแล้วน้ำหนักก็ยังไม่ลงอีกเลย ทุกวันนี้เช้าทานปกติ กลางวันข้าวกล้องครึ่งทัพพี เน้นผัก เนื้อสัตว์ไร้มัน เย็นผักต้ม+ไข่ต้ม 1 ฟองหรือพวกแกงจืด เกาเหลาผักเยอะๆ ช่วง 10 โมงกับ 4 โมงเย็นดื่มนมหรือyogurt Low fat มีชีทเดย์อาทิตย์ละวัน ออกกำลังกายช่วงเช้าตั้งแต่ด้วยการวิ่งอาทิตย์ละ 4วันวันละ 1ชม.ระยะทางประมาณ 7-8กิโล เล่นเวทอาทิตย์ละ2-3ครั้งครั้งละ 45 นาที - 1ชม. อยากจะออกกำลังกายให้มากกว่านี้แต่เวลาจำกักจริงๆเนื่องจากงานที่ทำเลิกดึกค่ะ เลิกงานก็หมดแรงทุกวัน

ไม่ทราบว่าเรายังต้องปรับปรุงตรงไหนอีกบ้างคะ ตอนแรกก็พยายามคิดให้อดทนไว้แต่นี้ก็ผ่านมาจะสามเดือนกว่าแล้วน้ำหนักไม่ลง สัดส่วนก็ไม่ลงเช่นกั บางทีก็ท้อใจมากค่ะอยากจะเลิกหลายครั้งแต่พอคิดถึงสิ่งที่ทำมาก็ต้องฮึ่ดสู้ต่อไป

ขอบพระคุณทุกท่านที่ช่วยตอบคำถามให้เรามากมากนะคะ