ตอนนี้ผม อายุ 20 น้ำหนัก 78 แต่ก่อน 95 ลดโดยการวิ่ง และควบคุมอาหาร พอเริ่มลดผมรู้สึกว่าตัวเบาลดแต่ไขมันหน้าท้องที่มันยืด แล้วถ้ากินไฮโปรตีนมันจะกาย้ป็นกล้ามมั้ยคับ

หลายเดือนก่อนผมก็ค่อนข้างจะลีนอยู่แล้ว สูง 165 หนัก 55-56 กก. แต่ช่วงนี้วิ่งเยอะ สัปดาห์ละ 60-70 กม. พยายามกินเพิ่มแล้วแต่ดูเหมือนจะไม่ทัน วันก่อนชั่งได้ 52.6 กก. ยังปลอบใจตัวเองว่าเพิ่งวิ่งลองรัน 26

เมื่อวานไปร้านสะดวกซื้อเจอนม Meiji รุ่นใหม่ไฮโปรตีน ขนาด 350 มก. ราคาค่อนข้างโหด 49 บาท แต่ที่น่าสนใจคือ 1. ให้โปรตีน 18 กรัม 2. มี L-carnetine 500 มก 3. ให้พลังงาน 120 Kcal อยากถามว่าถ้าจะเอาไว้กินพ

สวัสดีคับ พอดีช่วงนี้ผมกำลังวิ่งออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ด้วยการวิ่ง แบบต่อเนื่องห้ามหยุด ช่วงเย็น ก็ได้วันละ 5km จากนั้นพอวิ่งเสร็จก็ถึงเซเว่นพอดี เลยซื้อน้ำอัดลมที่เขาเขียนว่า 0 แคล แบบไม่มีน้ำตา

ปกติหลังออกกำลังกายยกเวทเสร็จจะกินนมเลยแต่ด้วยตอนนี้อายุ 15 ปีต้องไปเรียนแล้วกินไม่ถึงจึงอยากทราบว่าถ้ากินเวย์ผสมกับนมไฮโปรตีนได้ไหมครับ ถ้าได้ให้กินตอนไหน

วิ่งฮาฟจนชินละครับแต่ไม่รู้ว่าทานแค่นี้พอไหมในมื้อเช้า 1.ไวตามิลแบล็ค ประมาณ200 cal ก่อนวิ่ง 2.ยูนีฟฟอร์วันเดย์ ประมาณ150cal ระหว่างวิ่ง 3.ข้าวเช้า ข้าวผัดเซเว่นกับอกไก่ซีพี 220+90 cal หลังวิ่ง 4.ทานเ

ช่วงนี้ฟิตเนสอยู่บ้าน อยากจะสร้างกล้ามเนื่อเพราะเป็นคนผอมแต่มีพุง อยากมีกล้าม+ซิกแพค ผมจะมีฟิตเนต Crunch วิ่งลู่ เป็นประจำเกือบทุกวัน อาหารก็ลดพวกน้ำตาล ไขมัน ของทอดลง ตอนนี้พุงยุบไประดับนึง เห็นกล้าม

ขอถามคุณผู้หญิงที่ซื้อนมไฮโปรตีนของยี่ห้อเมจิหรือดัชมิลหน่อยครับ  ผมเห็นคุณผู้หญิงหลายคนซื้อเมจิเวย์ไฮโปรตีนหรือดัชมิลไฮโปรตีนรับประทาน  ซื้อเพราะอะไรครับถ้าไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องเล