เกลิ่นก่อนครับว่านี่เป็นกระทู้ที่สองที่ได้ถามเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักครับและต้องขอโทษทีครับถ้าข้อความยาวไป

    ช่วงนี้ผมตั้งใจเพิ่มหน้าหนักอย่างจิงๆ ทั้งเรื่องเลือกกินที่ได้คำแนะนำจากหลายๆท่ายในกระทู้ก่อน ใน 1 เดือนมานี้เหมือนจะเพิ่ม(รึเปล่าก็ไม่รู้) ประมาณไม่ถึงครึ่งกิโล จากแต่ก่อนใส่บ๊อกเซอร์ตัวเดียวชั่งน้ำหนักตอนท้องว่างจะได้ประมาณ 52.4 ตอนนี้ 52.8 ตอนกินอาหารแบบยัดเต็มที่ สามารถแตะที่ 54.1 ได้ แต่เมื่อเช้าหลังทำธุระในห้องน้ำทุกอย่าง ชั่งได้ 52.9

บอกตรงๆว่าผิดหวังใช้ได้ครับ ที่ผ่านมาเหมือนหลอกตัวเองยังไงไม่รู้ ว่าที่แตะ 54 ได้ แต่แอบคิดไม่ได้ว่ามันเป็นเพราะมีของอยู่ในท้อง แต่ไม่สามารถเอามาใช้ได้ รุ่งเช้ามาก็ออกหมด

- ช่วง 2-3 เดือนมานี้ เล่นเวทบ่อยมากครับ และปรับปรุ่งวิธีเล่นเรื่อยๆตามคำแนะนำจากกระทู้เก่าๆที่เคยตั้ง และหาจาก google ซึ่งก็มีแต่วิธีเดิมๆ
- ตอนนี้ผมยกเบลน้ำหนักข้างละ 12 กก. รวมด้าม ในท่า Decline bench press และ Pec fly และ ข้างละ 7.5 ในท่าพวก Concentration Curls วันละ ชม.กว่าๆ วันเว้นวันครับ
- ช่วงนี้ เน้นกินของที่มีโปรตีนสูงครับ เป็นของที่หาได้ทั่วไป ตามที่หลายๆท่านได้แนะนำในกระทู้ก่อนหน้านี้
- อาทิตที่ผ่านมาไปต่างจังหวัดครับ การกินมีปัญหาไป 2 วัน คือกินนอ้ยมาก กลับบ้านมา น้ำหนักเหลือ 52.4 เลย เซ็งมาก

อยากขอคำแนะนำหน่อยครับ

- แขนซ้ายผมใหญ่กว่าแขนขวา แต่ผมยกจำนวนครังได้น้อยกว่า เช่นซ้ายยกได้ 5 แต่ขวาได้เกิน 12 ครั้งแต่เซท ทั้งๆที่แขนซ้ายใหญ่กว่าอย่างเห็นได้ชัด
- เวลายกท่า Decline bench press และ Pec fly ช่วงหลังๆ ไม่รู้สึกเลยว่าหน้าอกได้ออกกำลัง เหมือนมันยังยกได้ไหวอีกเยอะ แต่แขนไม่มีแรงแล้วทั้งๆที่พยายาม เกร็งและโฟกัสที่หน้าอกล้วนๆ ไม่แน่ใจว่าท่านอื่นเป็นเหมือนกันรึเปล่าครับ
- ผมได้เวย์มาตัวนึง [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้น้องผมซื้อมาให้ มาหาข้อมูลในเน็ตหลายคนบอกว่าไม่เห็นผลและกินยากมากละลายช้า อยากฟังคนที่เคยลองหน่อยครับ

อันนี้สภาพปัจจุบันครับ ปลายๆเดือนที่แล้ว ใจไม่แข็งอย่าดู [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำล่วงหน้าครับผม