ก็คือควบคุมการทานอาหารนะค่ะ
สมมุติว่าไม่เกิน 1000 ต่อวันละกัน
ออกกำลังกาย เดินเร็ว 2ชม./วัน
ทุกวันเป็นเวลา1ปี
มันจะไม่ได้ผลจริงๆหรอ
(เคยเห็นหลายกระทู้อ่านผ่านตาบอกว่า
มันจะไม่ได้ผล ต้องคำนวน ค่านู้นนี่+ออกำลังกายแบบนี้ๆๆ
วันนี้เป็นแบบนี้ อีกวันต้องออกแบบนั้นนะ)