เป็นที่ทราบกันดีว่า หลังออกกำลังเราควรให้ร่างกายได้รับสารอารประเภทโปรตีนเพื่อไปซ่อมแซมร่างกาย
ที่เกริ่นมาทั้งหมดนี้หนูอยากรู้ว่าอาหารประเภทโปรตีนแบบไหนค่ะที่เราควรทานหลังออกกำลังกาย แล๊ะควรทานหลังออกกำลังกายประมาณกี่นาทีถึงจะโอเคค่ะ พอดีจะมาออกกำลังกายแบบจริงๆ จังๆ ยังมีความรู้แบบงูๆ ปลาๆ อยู่ ^^
ขอคำแนะนำด้วยน่ะค่ะ